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《瑞士球训练全书》首先介绍了瑞士球训练的益处，接着采用真人示范分步骤图解的形式，对利用瑞士球进行的15种胸部训练，7种肱二头肌、肱三头肌与前臂训练，22种腿部和髋部训练，44种核心稳定性训练，11种核心旋转训练，19种肩部和上背部训练，13种腹部、下腰背和臀部训练，7种全身及颈部训练，9种灵活性训练的锻炼目标、锻炼步骤和动作要点进行了讲解。此外，《瑞士球训练全书》提供了27套针对不同人群、不同需求、不同运动专项的训练计划，旨在帮助有减脂塑形、提升运动表现、预防运动损伤等不同训
功能性健身动作指导丛书瑞士球训练全书高旦潇 编著人民邮电出版社北京图书在版编目（CIP）数据瑞士球训练全书 / 高旦潇编著.--北京：人民邮电出版社，2019.5（功能性健身动作指导丛书）ISBN 978-7-115-48323-2Ⅰ.①瑞… Ⅱ.①高… Ⅲ.①球类运动-健身运动 Ⅳ.①G84中国版本图书馆CIP数据核字（2018）第083509号免责声明本书内容旨在为大众提供有用的信息。所有材料（包括文本、图形和图像）仅供参考，不能用于对特定疾病或症状的医疗诊断、建议或治疗。所有读者在针对任何一般性或特定的健康问题开始某项锻炼之前，均应向专业的医疗保健机构或医生进行咨询。作者和出版商都已尽可
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