测量血压的注意项目.doc

高血压注意事项 　　正常人血压在一天里，不一样情况。不一样精神情况及不一样姿势血压也不一样，这些人为原因影响，不是病态。所以，在测血压时要注意以下多个问题。 　　 　　1、病人在测血压前，先平静坐片刻，使其精神平静下来。 　　 　　2、情绪担心和激动以后不立即测血压。 　　 　　3、猛烈运动以后和劳动以后不立即测血压。 　　 　　4、测量时坐正，把上衣一侧袖子脱下，不要卷起紧衣袖，手臂平放，手心向上，上臂和心脏在同一水平位上，肌肉要放松。假如是卧位，也要使上臂和心脏处于同一水平，不能过高或过低。 　　 　　5、测血压时精神不要担心，不要屏住呼吸，因为屏住呼吸可使血压升高。高血压病患者怎样体育锻炼 高血压病人天天要保持8小时睡眠和合适午休；注意保持大小便通畅，养成定时排便习惯；避免过多社交活动、少参与宴会；饮食上应遵守低盐、低脂、低热量标准，并注意饮食结构合理搭配；饮食不宜过饱、过快；随时注意保暖；另外，平时应加强自我修养，随时调整自己精神状态，保持心情舒畅。可合适提升自己生活情趣，培养一些业余爱好，如栽花、养鸟、钓鱼、欣赏音乐、吟诗作赋等。这些对高血压防治均能起到显著效果。 高血压病人平时服药切勿间断或断断续续，坚持服药能有效降低心脑血管并发症发生率。因为存在个体差异，需在服药过程中不停探索，以求最小、最适宜剂量而取得最好诊疗效果。采取药品诊疗和非药品诊疗相结合、中药和西药兼用等多个方法，这么可提升疗效，降低药品剂量，减轻甚至避免副作用，从而取得事半功倍效果。 高血压病患者怎样体育锻炼 　　大量事实证实，合适体育活动对高血压防治是很有益。现将高血压患者多个常见体育运动介绍以下。 　　1.散步。多种高血压者均可采取。作较长时间步行后，舒张压可显著下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间通常为15-50分钟，天天一二次，速度可按每人身体情况而定。 到户外空气新鲜地方去散步，对防治高血压是简单易行运动方法。 　　2.慢跑或长跑。慢跑和长跑运动量比散步大，适适用于轻症患者。高血压患者慢跑时最高心率每分钟可达120-136次，长久坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功效增强，症状减轻。跑步时间可由少逐步增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。 　　3.太极拳。适适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地域调查，长久练习太极拳50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。显著低于同年纪组一般老人（154.5/82.7毫米汞柱）。高血压者打太极拳有三大好处。第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有利于消除精神担心原因对人体刺激，有利血压下降。第三，太极拳包含着平衡性和协调性动作，有利于改善高血压患者动作平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可依据每人情况自己选择。 　　 但高血压患者在进行体育锻炼，注意不要做动作过猛低头弯腰、体位改变幅度过大和用力屏气动作，以免发生意外。老年人因为往往患有多个慢性病，体育锻炼时更应注意，最好在医生指导下进行锻炼 高血压病人保健“三个三” 严格防治高血压病及其并发心脑血管病如心绞痛、心梗和中风等，对高血压病人健康长寿格外关键。教授提出健康处方“三个三”，就是“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水”。 “三个半分钟”是：夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；再在床上坐半分钟；然后双腿下垂床沿半分钟，最终才下地活动。 在临床上发觉：脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。二十四小时动态心电图监测显示，很多病人心脏跳动一天全部很平稳，唯独夜里有几次大波动，且大多数在病人夜间起床上厕所时，因为体位忽然改变，造成心脑血管供血不足，尤其是老年人神经调整慢，更轻易发生危险，即使是一般人，也应该注意避免因体位忽然改变造成昏厥。 “三个半小时”是：早上走半小时；中午睡半小时；晚上散步半小时。 世界卫生组织曾在国际睡眠会议上强调了午睡好处，但午睡时间不能超出半小时。世界卫生组织认为：最好运动是步行，尤其提醒心脑血管病人；步行运动要注意“三五七”。 “三”是指天天要步行三千米以上，且确保30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分猛烈运动对身体不利。 “五”是指一星期要运动五次以上。 “七”是指运动后心率＋年纪＝170。这么中等量运动能保持有氧代谢，运动量过大，心率过快、会变成无氧代谢，不利于身体健康。 “三杯水”就是晚上睡前饮一杯温开水，午夜醒来饮一杯温开水，早晨起床饮一杯温开水。因为夜间血流缓慢，轻易形成血栓，睡前饮一杯水可稀释血液。午夜醒来，尤其是夏季睡觉出汗多，午夜起床也要饮一杯水。早晨起床饮一杯水，因为早晨