短跑的权威指南，第2部分：创建短跑锻炼.docx

现在，您已经掌握了将冲刺添加到健身计划中的基本原理和好处，这是《冲刺权威指南》的 第一部分，下面让我们详细了解如何进行出色的锻炼。以下五个准则是按逻辑顺序介绍的，因此您可以经常参考它们，并确保安全，有效地进行短跑锻炼。我还将分享一些您可以随时进行的Sprint锻炼，包括我自己的Sprint锻炼程序。记住，这一切都是为了壮大……然后回到家过上很棒的生活。 让我们开始吧…。 ? 第一要务 首先，在计划向程序添加冲刺之前，请保持良好的运动和健身目标。当您准备冲刺时，请确保选择正确的日子。每次进行短跑锻炼时，一定要感到100％的休息和充满活力-一点一点地颤抖。如果您对免疫功能低下，肌肉僵硬或酸痛甚至