睡眠少于6小时恐较短命.ppt

睡前不要看电视、玩手机或滑iPad，以免影响身体健康。英国的研究指出，睡前使用电子产品会扰乱人们睡眠，进而引发健康问题。 研究员表示，睡眠时间的减少会影响人的新陈代谢，每日睡眠低于6小时的人则可能早逝！另外，睡眠不足也会增加食物的摄取量，并造成肥胖。 失眠让人隔天疲劳，影响心情。愈来愈多的研究指出，睡眠不足会影响人体健康。过去的研究指出，缺乏睡眠会影响脑部的正常运作、弱化人们警觉性及思维能力，甚至可能致病。 研究显示，每天睡6～8小时的人比较健康长寿，而每日睡眠低于6小时的人则可能短命。 英国萨里大学的研究发现，只要一周睡眠不足，人体中数百个与压力、免疫及发炎相关的基因就会受到影响。 这个发表在《刺络针糖尿病与内分泌学》期刊的研究指出，睡眠与人体代谢糖分、控制食物摄取、维持能量平衡等有直接关系；睡眠不足也直接影响胰岛素的分泌。 另外，德国与瑞士的研究也显示，排班制的工作若扰乱生理时钟，恐导致慢性病，甚至猝死。 瑞士医疗与手术中心的研究员说，“24小时的全球化生活”减少了人们的睡眠时间，而看电视、玩游戏、网络购物、社群网络等活动，也扰乱了人们的夜间睡眠。 伦敦大学学院的研究亦发现，睡眠时间短的孩童进食量较大，恐在日后引发肥胖及其它健康问题。 研究证实，16个月大的婴孩每日睡眠时间若少于10小时，比起每日睡眠超过13小时的婴孩，每天食量平均增加105大卡，较正常摄食量增加10%。