【VIP专享】防止超重与肥胖.pdfVIP

防止超重与肥胖，保持正常体重。如果体重指数 (BMI= 体重 (千克 )÷身高（米）的平方 ]大于等于 24 为超重，大于等于 28 为肥胖。经常测量血压，可 以及时发现无症状的早期高血压，并及时治疗。 一旦患了高血压，绝大多数病人是终身的，必须遵照医 嘱，坚持长期服药。高血压病人可以少吃一顿饭，可千万不 要少服一次药。除药物治疗外，非药物治疗也很重要，主要是低盐低脂饮食、戒烟限酒、 经常锻炼、控制体重、生活规律、避免情绪波动及过度劳累等。 30.积极防治冠心病 供应心脏血液的动脉叫冠状动脉。如果冠状动脉变得 狭窄或堵塞，心脏的血液供应就不足，就会发生冠状动脉性心脏病，简称冠心病。 冠心病是中老年人的常见病，其病因有多种，但绝大多数由冠状动脉粥样硬化引起。 容易促成冠状动脉粥样硬化 的因素有：血脂过高、高 血压、肥胖、糖尿病、精神 紧张、容易冲动、缺少体 力活动、经常吸烟和遗传 因素等。 轻症冠心病，病人可 以完全没有症状，发现要 靠心电图检查。最常见的 冠心病是心绞痛和心肌梗死，还可表现 为心律不齐、心力衰竭等。 如出现下列情况，应考虑有心绞痛发作的可能：①发作时，胸骨后有压榨性、窒息性或闷 胀性疼痛感觉，疼痛可向左肩、左背、左上肢放射。②发作时被迫静止不动，面色苍白， 重者出汗、呼吸困难、头晕、脉象细速。③在诱因下发作，如体力活动、饱餐、受寒、情 绪紧张或过分激动。④发作时间 1-15 分钟，多数为 3-5 分钟，缓解后如常人。心绞痛发作 时应立即口含硝酸甘油或其他抗心绞痛药物。老年人的心绞痛往往为不典型发作，疼痛有 时不确定，应予以重视。 如心绞痛患者疼痛的部位、性质与原来相似，但疼痛程度加重，时间延长，或服用抗心绞 痛药物不能缓解，应考虑是心肌梗死。心肌梗死发作时应绝对卧床休息，并立即打 120 急 救电话求救。 预防冠心病要从小开始，积极防治高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖症等会导致冠心病 的疾病；不吸烟，不酗酒，饮食要合理，做到低盐、低糖、低脂；要经常参加体力活动或 锻炼，适量运动可改善冠状动脉血液循环，增强心肺功能；保持乐观情绪，精神刺激、情 绪激动、心理紧张等均可导致诱发冠心病。 中风，医学上称 “脑卒中 ”或 “脑血管意外 ”。其病根在脑血管，一旦脑血管破裂或阻塞， 就会引起部分脑组织缺血、水肿，甚至坏死。发病后病人迅速出现昏迷、半身瘫痪、讲话 困难等严重症状，直接危及生命。高血压、动脉粥样硬化是 导致脑中风的最主要原因。过度疲劳、情绪波动、用力过猛、饮食不节、酗酒、气候寒冷 等是常见的诱发因素。 中风虽然发病急骤，来势凶猛，但多数病人事前都多少会感觉到一些先兆症状。这些症状 常在发病前数分钟、数小时或数天内出现。如果病人出现下列症状，都提示有中风的可能， 应引起重视，尽早去医院诊治。 中风的主要先兆症状有： 1、突然头晕或剧烈头痛。 2 、突发一侧肢体发麻，或面麻、舌麻。 3、突发偏瘫，一侧肢体无力、活动不灵，走路跌跤或晕倒。 4、头痛突然加重，由间断性 边为持续性。 5 、说话吐字不清、流口水。 6、出现短暂的意识丧失或智力衰退。 7 、性格一 反常态，如变得沉默寡言或多语急躁。 8、全身无力，出虚汗，低热，心悸或胸闷不适。 9、突然恶心呕吐，有时伴有打呃不止。 10、整天想睡觉，呼之而醒，也有人表现为失眠。 11、肢体某一部位突然跳动或抽动，不由自主，时发时停。 12、突然看不见东西，或觉得 眼前一片黑蒙，视物不清，或突然一时性失明。 中风一旦发病，多数很难完全治好。预防中风的关键是，平时养成良好的行为和生活习惯， 有效防治高血压、动脉粥样硬化、糖尿病等易患因素。 糖尿病是一种内分泌代谢异常性疾病，其主要标志是病人血液里的含糖量增高。典型症状 为 “三多一少 ”，即吃得多，饮水量多，尿量多，体重减少。病情严重后可出现视力减退或 失明、四肢麻木或者疼痛、中风、心肌梗死、阳痿、肾功能衰竭、足部损伤后溃烂不愈甚 至坏死需截肢等并发症。现在，许多中老年糖尿病人并没有明显的