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大学教师健康状况简述
中图分类号:G804.5 文献标识:A 文章编号:1009-9328(20XX)10-040-01
摘 要 繁重的教学工作压力,直接威胁着教师的身心健康,教师的身体健康不容忽视,各方面都应该采取积极的态度来缓解教师的工作压力,改善教师工作、生活条件,关注教师的身心健康,构建宽松的环境,促进高校教师的身心发展。
关键词 身体健康 心理压力
教师职业是一种光辉而又高压的职业,为此一些教师难免会产生“采得百花酿成蜜,为谁辛苦为谁忙”的失落感。压力也随之而来,他们过早地透支健康,教师的身体状况令人堪忧。
一、教师健康水平的差异
(1)各职称等级之间的压力水平存在显著差异,其中讲师的心理压力最大,然后是副教授和教授。(2)女教工的轻度和中度亚健康发生率低于男教工,女教工的重度亚健康发生率高于男教工。(3)随着学历提高健康者比率也有所提高,而患病者比率则有所下降。
二、影响教师健康的因素
(一)职业病的影响
1.由于声带长期连续使用或发音方式不正确,造成慢性咽炎、咽喉炎的发生。
2.颈、肩、腰的疾病也是教师职业病的多发病种,尤其是40岁以上的中老年人特别容易犯肩颈痛。
3.教师长时间站立,下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流,所以静脉曲张也是教师职业病。
4.教师不可避免的吸入粉尘,久而久之就出现咳嗽、咳痰、气喘等症状,严重的还能引起肺炎。
(二)心理与科研压力大
首先,学校为了评估晋级,实行规范化教学,对教师要求越来越高。一是要求教师提高学历,使教师不得不兼顾进修学习、教育教学、照顾家庭的多重压力。二是学校实行教学淘汰制,加大对教学、科研、学生指导等多方面的考核,不同程度地加大了教师的心理压力。
其次,学校对教师晋职称要求十分严格。晋职必须“四大块”:外语证、计算机证、论文、科研课题。件件都是硬指标,论文不但有篇数限制,还要求是核心期刊,所以教师压力很大。
三、关爱教师健康的对策
(一)高校应提高重视
我校应将教工健康状况提到议事日程,关心教师条件改善,教工体检内容要增加心理健康体检项目;增加各种休闲、健身、娱乐保健设施建设的投入,并照顾到不同年龄、性别、教师需要设施的种类、开放时间不同等方面,提高教工参加体育活动的可能性和积极性。
(二)教师本身应提高重视
1.积极参加体育运动
教师应根据身体状况,选择适宜的运动方式、运动时间、运动强度,通过运动达到强身的目的。例如:二三十岁的教师,可以选择具有冲击性的有氧运动(跑步、拳击、溜冰等);四五十岁的教师,可以选择具有羽毛东强度但又可以控制运动量的项目(游泳、球类、跑步、骑自行车、登山等);老年教师可以选择较为舒缓的运动,以助于舒筋活骨(散布、慢跑、太极拳)。
2.注意预防职业病
第一、预防咽喉炎
①讲课中注意音量,切勿太大声或急切地说话;②课间休息时让声带也休息一下;③常用温开水、薄荷口含片润喉,以刺激唾液分泌,润滑喉咙;④辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物不宜过多食用。
第二、预防颈椎病
尽量避免长期不变的伏案姿势,隔一两个小时就稍休息一会儿,做做颈椎保健操,让颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动,但在动作时宜采用运动幅度大,用力缓和,动作速度较慢的周期性锻炼的运动,平时可以多游泳、打球,周末到郊外走走,有利于肌肉疲劳的恢复。睡觉的时候,枕头可以偏高点,尽量松软。教师坚持长期有效的科学运动可预防颈椎病和校正不良坐姿习惯,以达到健康保健的目的。
第三、预防静脉曲张
避免静脉曲张最好的方法就是尽量少站着,不过教师们在讲台上站着授课是在所难免,但站着的时候可以经常活动着点,来回走走,腿脚也能得到适当缓解。再就是您不妨贴身穿一双高弹的长筒袜,保护浅静脉,减轻压力。回家后多用热水敷腿、泡脚,做做踝关节的屈伸活动,也是种不错的缓解方式。
第四、预防慢性咳嗽支气管炎
上课的时候可以把粉笔沾湿一点再用,用湿布擦黑板,尽量多休息,最重要的是经常进行必要的体检,尤其是胸部X光检查。另外,多吃点新鲜蔬菜、水果,尤其是菇类的食物,补充点维生素和胡萝卜素。
四、小结
教师健康问题不容忽视,综上所述,教师可以通过以下10方面调理自身健康:①学会放松:通过神经和肌肉的放松训练,达到控制情绪的目的。②兴趣广泛:培养多种兴趣,游戏于动静之间,既增长见识,又滋润心灵。③换位思考:你的压力别人也会遇到,得失在人的一生中循环往复。④坚持运动:生命在于运动,运动使人精力充沛,富有活力。⑤合理宣泄:心中的烦恼、忧虑不要积在心中,应设法及时宣泄。⑥承担责
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