“平甩功”甩出健康与幸福.pptx

“平甩功”甩出健康与幸福 文／李凤山 平甩功视频 /v_show/id_XODcwNDYzODA=.html 其实甩手功在好几年前就已经流行了，但是有的甩手功，女性生理期不能练；有的甩手功， 孩子太小不能上手，也不能练；有的则是年纪太大，关节比较硬化的时候，也不太能练。所 以，我经过很长一段时间的研究，将甩手的方式更简单化了。 我们的「平甩功」出自两大系，一为达摩老祖的「易筋经」，一为张三丰祖师的太极功，主要 在「平」的意境上多下功夫。「平甩功」能让气血到达四肢末梢，排出不洁之气。而且基于十 指连心的道理，气血会回流循环到五脏六腑，使全身气脉畅通，筋骨松开，使全身灵活、有 弹性。这个功法学起来很简单，而且经过持恒锻炼，可以改善各种身心病症。 平甩功的特点： 许多的甩手功有练习的禁忌，而且不是什么人都适合练习。但是「平甩功」不同，它乃是经 过梅门多年的体证，属细水长流型。在动作上讲究宁可慢不要快，练的时候全身放松，手自 然摆动；但虽说是放松，又松中有动，而非完全的静止；动中又有松，也非用力的动态，所 以是一种很细致的运动，而且阴阳调和、刚柔并济。此外，练习时只要呼吸自然就好。 平甩功的反应 酸痛麻痒胀就在排毒 刚开始练习「平甩功」，可能会出现「酸、痛、麻、痒、胀」这五种排毒效应的感受，我们称 之为「五感」。 「酸」：平甩时，在关节、腰部、颈部、背部、手或胳臂产生酸的现象，多是因为平时累积 劳累的缘故。一个人若是长期过劳或紧张，会造成元气受损，抗体也会相对减弱。透过平甩， 可以很快的把这种累积甩掉。 「痛」：出现痛感，是因为累积太久，以致于某些部位已经全然不通或几乎已经不通了。 没有锻炼的人，在一般循环下，每次气血循环到那些不通的地方，就会自动躲开，久而久之 ，就形成了阻碍。「碍」有两种现象，一种是身体的堵塞，一种是心理的挂碍。身体和心理的 阻碍，必须相提并论来调整，才能更见其功。但是如果没有正确的功法加上持恒的练习，就 经常会有力不从心的现象。 「麻」：麻的现象有两种，一种是在???通的过程中，遇到原本有阻碍的地方，因为气不断的 去通它，所以产生了酸麻的感觉，这是可喜的现象，因为如果没有去疏通这些有阻碍的地方， 它就会堵住，堵到最后，就会变痛了。另外一种则是「麻木不仁」，意思就是每次气经过某个 地方，感觉好像那里空了一块，似乎没有任何东西可以经过，这种现象相当危险，因为气血 若是不能通过，就会变成瘀血，瘀血久了，就会腐坏，若碰到细菌感染，也容易变成「癌」。 ; ●「痒」：甩手时感觉到「痒」，是因为气到了！这种痒，是完全从里面发展出来的痒，搔也 搔不到痒处的痒，这是可喜的现象，表示功有练进去了。 「胀」：胀的感觉通常出现在身体的末梢，这表示回流不够好。身体若是不畅通，心就不 畅通。身畅而后心畅，心畅而后身更畅，身心是相互辉映的。一般人身体出了毛病，很少能 继续保持心情愉快；情绪低落，也会造成生命力降低，抗体衰弱，免疫功能消失的现象。但 是只要持恒的平甩，就可以改善回流欠佳的现象，使得身心舒畅。 平甩功的锻炼动作说明： 双脚与肩同宽，平行站立。双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。 两手前后自然甩动，保持轻松，不要刻意用力。 甩到第五下时，微微屈膝一蹲，轻松的弹两下。 练习原则： 一开始就要培养一种心境：不取巧、不求快、不贪功。 脚踏实地，呼吸自然。 双手在前面始终摆平，微微舒指，高度不过肩。 身形中正，左右平衡。 蹲的时候，保持膝盖弹性，视个人放松状况，可高蹲亦可低蹲。 速度和缓，保持规律。 每回至少甩十分钟（约五百下），一日甩三回。若能一次持续甩到三十分钟以上，效果更好。 练完之后，慢慢喝杯温开水，更有助气血循环、气机稳定。 平甩功的效果 ●甩五百下大约十分钟，第一个十分钟可以达到浑身的循环，第二个十分钟开始进入我们身 体过劳之处，第三个十分钟开始调整病灶，达到以柔克刚的境界。 ●平甩时，因为放轻松，保持四平八稳，全身上下不用力，自然而然可练出韧性和弹性，体 会「在有力中无力」、「在无力中有力」的意境。 ●平甩的屈膝动作，非刻意负重与用力，要保持轻松，因此长期锻炼之后，膝盖会更灵活有;3;4;5;6;7;8