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式太极拳二十四式太极拳讲解起势野马分鬃白鹤亮翅搂膝拗步手挥琵琶倒卷肱左揽雀尾右揽雀尾单鞭云手单鞭高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚左下势独立海底针闪通臂右下势独立左右穿梭转身搬拦锤如封似闭十字手收势一起势身体自然直立两脚开立与肩同宽脚尖向前两臂自然下垂两手放在大腿外侧眼平看前方要点头颈正直下颏微向后收不要故意挺胸或收腹精神要集中起势由立正姿势开始然后左脚向左分开成开立步左脚向左分开半步同肩宽两臂慢慢向前平举与肩同高同宽似直非直肘关节微微的弯屈手心向下两腿慢慢屈膝下蹲成马步两掌至于腹前上身体保持正直两
24 式太极拳
二十四式太极拳讲解
起势
2
野马分鬃
3
白鹤亮翅
4
搂膝拗步
手挥琵琶
6
倒卷肱
7
左揽雀尾
8
右揽雀尾
单鞭
10
云手
11
单鞭
12
高探马
右蹬脚
14
双峰贯耳
15
转身左蹬脚
16
左下势独立
18
19
海底针
20
闪通臂
右下势独立
左右穿梭
转身搬拦锤
22
如封似闭
23
十字手
24
收势
一、 起势
身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼 平看前方 .
要点： 头颈正直， 下颏微向后收， 不要故意挺胸或收腹。 精神要集中 （起势由立正姿势开始， 然后左脚向左分开，成开立步）。
左脚向左分开半步同肩
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