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关于心理精神能量的研究 -小二毛 摘要：心理精神能量与情绪的关联紧密。负面情绪消耗心理精神能量。如果心理精神能量补充不及时，导致心理精神能量的失衡，会引发心理问题和心理障碍。心理精神能量消耗容易，获得困难。心理精神能量及时主动的重新获得，是一个日常性的工作，应引起高度重视。 关键词：情绪 心理精神能量 心理障碍 心理健康 一、心理精神能量的特征 1.只存在于内心，储存于大脑中能量； 2.与体能一样，会消耗，甚至耗尽。但与体能不同的是，心理精神能量不能自动恢复， 必须主动重新获得； 3.与情绪的关联紧密； 4.与气质、性格和能力的关系不密切； 5.仅限于心理学范畴，远离神秘主义和不可知论，是一个科学的概念。 心理精神能量目前暂不能用物理学和医学的方法测量。但是，许多研究表明，“个体作出情绪反应时呼吸、心率、血压、血管容积、皮肤电反应、脑电反应及内外分泌腺反应均会发生变化。（《普通心理学》P246）” 随着现代科学的发展，心理精神能量会从目前“假设性”的概念成为“客观存在”的能量形式。 孟子说:“我善养吾浩然之气。”他的学生问,什么是浩然之气？孟子说：“难言也。” 浩然之气的神秘主义成分使得解释繁多。从心理学角度分析，浩然之气就是心理精神能量强大的状态。 鲁迅先生说：“真的猛士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。” 这样的猛士心理精神能量强大。“直面”，而不是逃避，展现了人的伟大精神。 二、心理精神能量与情绪的关联紧密，并只经由恐惧、悲痛、焦虑、忧郁等情绪消耗。 心理精神能量与情绪的关系 是否消耗心理精神能量 是否产生心理精神能量 恐惧 是 否 悲痛 是 否 绝望 是 否 紧张 是 否 焦虑 是 否 忧郁 是 否 厌烦 是 否 骄傲 否 是 爱（慈善，助人） 否 是 愤怒 否 是 兴奋 否 是 快乐 否 是 惊奇 否 否 厌恶 否 否 害羞 否 否 憎恨 否 否 举例： 1、一转头，看见一只老虎。 驯兽师的情绪反应：平静，不消耗心理精神能量。 学者的情绪反应：巨大的恐惧（表现为心率上升，呼吸急促，肾上腺素分泌增加，交感神经兴奋等等），心理精神能量消耗巨大 。 2、明天要考试，通不过，解聘。 驯兽师的情绪反应：焦虑异常，心理精神能量消耗大 学者的情绪反应：平静，不消耗心理精神能量。 3、业余作义工，助人为乐，获得心理精神能量。通常并不自知。 4、一怒之下，勇气倍增。增加的勇气，就来自于愤怒产生的心理精神能量。 5、无知而自高自大的人，心里感觉极好，令人羡慕。这是因为骄傲能产生心理精神能量。这也说明，适度地骄傲一下，炫耀一下，显摆一下，对自我心理健康很重要。《易经》谦卦第十五强调谦虚，“谦，亨。君子有终。” 但是，也剥夺了君子轻易获得心理精神能量的机会。 适度的骄傲和自我陶醉让人获得优越感，产生心理精神能量。奥地利心理学家阿德勒提出“追求优越”的概念，认为优越感使人的心理得到积极的成长。当然，谦虚毕竟是君子之道之首。靠骄傲获得心理精神能量并不为君子所称道，也不可靠。 6、忧郁会悄悄地持续不断地消耗心理精神能量，在这个过程中，个体会感到精神萎靡，但不会感到明显的精疲力竭。如不及时发现并干预，及时补充和获得心理精神能量，很容易发展成抑郁发作。如同一桶水在慢慢地渗漏，等到发现，水位已明显下降，为时已晚。忧郁缓慢地持续地消耗着心理精神能量，不易被个体发现，危害非常巨大。 三、心理精神能量获得方法 1、 正确的认知 例如：甲乙同时面对重大失败。 甲怨天尤人，充满自责，内心沮丧，甚至绝望。心理精神能量消耗巨大。精神萎靡，很可能从此一蹶不振。 乙认为，自己已尽力，外部因素非自己能够控制。虽也沮丧，但能坦然面对。再说，胜败乃兵家常事。心理精神能量在消耗的同时，经过理性分析和思考，重又获得，很快走出阴影，笑对人生。 可见，正确的认知和归因非常重要。 痛苦、焦虑、失落、沮丧等负面情绪是人生的常态，而快乐、幸福、满足等反而是异态，是暂时的、短暂的。本质上看，一切都是暂时的。适度的痛苦和焦虑能产生动力。接受痛苦、焦虑、失落、沮丧等负面的情绪，坦然直面，就能减少心理精神能量的消耗。 斯宾诺莎曾说：“懵懂无知的人不仅由于外界的各种因素而焦躁不安，以致永不得享受心灵的宁静；他还对神和万事都懵懂无知，若不痛苦，便无法生活，真正不痛苦时，也就不存在了。有智慧的人，在他被认为有智慧的范围内，心神泰然，还由于意识到神、万物和自我，因具有某种永远的必然性而时刻存在，由此得以安享心灵的宁静。”（《伦理学》第五部分，命题第42） 有智慧的人充分认识事物的本质，“以理化情”，不为情所困，不为情所累，尽量减少心理精神能量的消耗。 2、思考（比如哲学思考） 举例如下： 孔子提出“知命”的思想。冯友兰先生在他的著作《中国哲学简史》中这样解释：“我们从事各种活动，其外表成功，都有