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七日瑜伽断食理疗 七天的午餐必须1点之前吃完，饭不过饱、过午不食。 晚餐全部断掉，睡前小碗蜂蜜水，热水泡脚，水温不要过高，时间不超过二十分钟。 保持好的情绪，正常上班、运动，避免生气急躁，尽量放松，多做深呼吸，延长呼吸时间。早睡早起，十一点前必须睡觉。 所有的药（包括保健品）停掉，因为这七天身体是一个向外排毒的过程，吃了也不会吸收。 第四五六天不能洗澡、洗头、不可以同房、尽量不要安排较大的运动，避免身体劳累。 忌：茶、咖啡、奶类、冷饮、所有的饮料、肉、辛辣刺激、难消化的食物（比如油炸类。玉米粒等）、瓜类（不包括木瓜）、应季水果可适量，饮食清淡，主食适量。 准备工作：提前一天素食，蜂蜜柠檬 瑜伽式喝水法 喝矿泉水不可以喝纯净水 第一天：早午餐素食，不过饱，晚餐断掉 除早晚的水之外另喝2000ml水 瑜伽式喝水法 睡前小碗蜂蜜水，热水泡脚，水温不要过高，时间不超过二十分钟。然后做功课 睡前功课：30组腹式呼吸 第二天：早起唤醒术 500ml淡盐水 上午可做拜日式 除早晚的水之外另喝2000ml水 瑜伽式喝水法 早餐：一碗粥+一个鸡蛋或一片面包或一个素包子（豆浆不能喝） 午餐：6分饱。面条或炒菜+软米饭或稀饭 上午可吃水果，控制一个苹果大小的量。 睡前小碗蜂蜜水，热水泡脚，水温不要过高，时间不超过二十分钟。然后做功课 睡前功课：半蜻蜓式+注气法和内悬息，练习呼吸五分钟，然后做腿部的经络按摩3-5次，一定是从上往下。 第三天：早起唤醒术 500ml淡盐水 上午做2-3遍拜日式 除早晚的水之外另喝2000ml水 瑜伽式喝水法 早餐：主食减半 其他正常 午餐：主食没有，喝粥吃青菜 上午可加水果 睡前小碗蜂蜜水，热水泡脚，水温不要过高，时间不超过二十分钟。然后做功课 睡前功课：海底轮坐姿（10-20分钟） 净化心火注气法呼吸 2个呼吸+1个深呼为一组，6-8组 站立摩天内压式呼吸 5-8次 仰卧屈膝抱腿内压式呼吸 2个呼吸+1个伸展为一组 6-8组 半蜻蜓式+注气法和内悬息，练习呼吸五分钟，然后做腿部的经络按摩3-5次，一定是从上往下。 第四天：早起唤醒术+站立摩天内压式呼吸5-8次（喝水前做） 500ml盐+蜂蜜水 上午做拜日式 除早晚的水之外另喝1000ml水 瑜伽式喝水法 早餐：一碗粥 其他没有 上午的水果和午餐都断掉。 睡前小碗蜂蜜水，热水泡脚，水温不要过高，时间不超过二十分钟。然后做功课 睡前功课：海底轮坐姿10-20分钟 内悬息、外悬息、净化心火呼吸法各做8组，每2-3个呼吸中间加一个自然呼吸或深呼吸调整。 站立摩天内压式呼吸 5-8次 仰卧屈膝抱腿内压式呼吸 2个呼吸+1个伸展为一组 6-8组 半蜻蜓式+注气法和内悬息，练习呼吸五分钟，然后做腿部的经络按摩3-5次，一定是从上往下。 第五天：早起唤醒术+站立摩天内压式呼吸5-8次（喝水前做） 500ml盐+蜂蜜水 2-3遍拜日式 饮食全断。除早晚的水之外 不渴不喝水 睡前小碗蜂蜜水，热水泡脚，水温不要过高，时间不超过二十分钟。然后做功课 睡前功课：海底轮坐姿10-20分钟 内悬息 3个呼吸+1个深呼为一组 做8组 外悬息 3个呼吸+1个深呼为一组 做8组 注气法 2个呼吸+1个深呼为一组 做8组 跪吸：3个呼吸+1个自然呼吸为一组 做8组 蜻蜓式伸展 左右前3个方向 一边10个呼吸（注气法+内悬息） 肩颈四式 做2遍 练习猫扭腰和气和法 第六天：早起唤醒术+站立摩天内压式呼吸5-8次（喝水前做） 500ml盐+蜂蜜水 2-3遍拜日式 饮食全断。除早晚的水之外 不渴不喝水 睡前小碗蜂蜜水，热水泡脚，水温不要过高，时间不超过二十分钟。然后做功课 睡前功课：海底轮坐姿10-20分钟 跪吸：3个呼吸+1个自然呼吸为一组 做8组 递进式呼吸（吸一半呼一半，再吸一半呼一半，吸满呼气为一组）10组 内悬息 3个呼吸+1个深呼为一组 做8组 外悬息 3个呼吸+1个深呼为一组 做8组 下犬（大拇指相触、双脚相触，吸气抬脚跟，悬息提肛收阴，悬不住时嘴巴呼，放松）10组 蜻蜓式伸展 左右前3个方向 一边10个呼吸（注气法+内悬息） 第七天（复食第一天）：早起唤醒术+站立摩天内压式呼吸5-8次（喝水前做） 500ml盐+蜂蜜水 2-3遍拜日式 除早晚的水外不渴不喝水 早餐：一碗稀粥 睡前功课：海底轮坐姿10-20分钟 内悬息 3个呼吸+1个深呼为一组 做8组 外悬息 3个呼吸+1个深呼为一组 做8组 蜻蜓式伸展 左右前3个方向 一边10个呼吸（注气法+内悬息） 其他呼吸可自己选择 第八天（复食第二天）：早起唤醒术+站立摩天内压式呼吸5-8次（喝水前做） 500ml淡盐水 2-3遍拜日式 除早晚的水外