请爱护我们的眼睛讲座.pdfVIP

请爱护我们的眼睛 眼睛是我们认识世界，学习知识，相互交流的重要窗口，保护眼睛 的演讲稿。如果我们失去了明亮的眼睛， 我们的世界将是黑暗的世界。 视力的减弱，会给我们的学习和生活带来许多的不便。 我记得，我的爷爷时常告诉我要好好保护视力， 不要像他小的时候那 样。爷爷小的时候，由于生活条件较差，又没有对视力的保护给予足 够的重视， 到上中学时已经架上了厚厚的眼镜。 不仅给爱好运动的爷 爷造成了麻烦，而且也对日后的学习和生活产生了很大的影响。 现在，科学进步了， 我们的生活条件好了， 我们有条件、 有能力， 更有信心保护好我们的眼睛。 只要我们大家努力去做， 我相信我们每 个人都会有一双明亮 a、清澈、有神的大眼睛。 首先要养成良好的用眼习惯： 保持正确的坐姿 ; 足够的光线 ; 如长 时间看书、写字应每隔四十五分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得 到充分的休息， ; 坚持每天作好眼睛保健操。 注意加强营养，多吃一些有益于我们眼睛的食品，如：含有丰富 的蛋白质的瘦肉、禽肉动物的肝脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等 ; 含 有维生素 A 的各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类 ; 植物性食物比 如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、 杏子、柿子等含有胡萝卜素的食物等。 含有维生素 C 的食物对眼睛也 有益处。因此，应该在每天的饮食中， 注意摄入含有维生素 C 的食物， 比如，各种新鲜的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白 菜、鲜枣、梨和橘子等含量最高。丰富的含钙食物对眼睛也是有好处 的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶 蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方 法可以增加钙的含量。 此外，我们还要注意用眼的卫生， 不要用不干净的手或手绢擦揉 眼睛，不要长时间地观看电视节目和操作电脑， 应定期对眼睛进行检 查，及时发现问题。 同学们，让我们互相交流，共同保护好我们的眼睛，好好学习， 共同迎接新世纪的挑战，争取为祖国建设多做贡献。