自编教材 自编教材 24式太极拳.doc

老年大学二十四式太极拳课程建设标准 二十四式太极拳课程标准 一、教学目的： 1.发展学员的身体素质，促进其生理、心理、机能水平的提高。 2.初步掌握武术运动的基本原理、基本技术和简单战术。 3.了解武术的简单规则、术语，懂得武术运动对老年人身体的有利影响，提高对武术运动的兴趣。 4.本着让老年人学有所获思想，培养学员勇敢顽强的意志品质，养成良好的体育锻炼习惯。 二、教学内容： 1.了解太极拳运动的起源与发展。 2.初步了解武术健身推手运动的基本技术。 3.提高对太极拳运动的兴趣。 4.学会二十四式简易太极拳的打法和完整套路。 三、教学原则： 1.传授技术与培养能力相结合：在教学中教师既要重视技术技能的传授，积累，固，又要培养学员锻炼能力。 2.直观性与整体性相结合：太极拳是通过一定的身体姿势或动作，利用各种直观的手段，通过学员的各种感官和已有经验，对所要学习的动作获得生动的表象、正确的思维，从而掌握基本知识、动作方法，进行自我练习。教授太极拳从基本功、基本动作入手，不要急于教授套路动作，片面强调某一方。 3.太极拳是我国特有的民族传统体育项目之一，在教学过程中，应该启发学员以意识为导向，用特定的方法进行教学，来达到调整人体内。它的运动方式不是短期内身体的激烈运动，而是按动作的基本要求，循序渐进，调整姿势，呼吸，意念，因此提出了主动性原则。 四、教学方法: 1.先快后慢：先以较快的动作速度教会学员部分或全套动作后，再进行慢速练习的方法。 2.先分后合：把一个完整的动作分解，化繁为简，变难为易，先教会学员分解动作并更之基本熟练，再把分解动作连合起米进行完整动作教学。 3.先静后动：先教会每个动作的静止架势，再教会每个动作的运动过程,以及教会动作与动作之间连接。 4.先外后内:先求外部形体动作的准确、规范，再求内在意、气、神、劲的运用和配合。 五、课程内容： 1、简介学习的目的、任务。 2、介绍太极拳运动的渊源、特点及学练注意事项。 3、本学期15次课的任务，课堂常规。 二十四式太极拳课程教学内容 第一课 班级: 日期: 人数： 任课教师： 教材 《体育与健康实践教程》《大学体育》 课 的 任 务 学习太极拳的基本步型、身型、起式 发展学员的身体协调性和下肢力量。 通过组织教学，培养学员的组织性和集体主义精神。 课 的 部分 课 的 内 容 时 间 次 数 组 织 教 法 与 要 求 教 育 内 容 集合整队 报告人数 二、师生相互问好 三、教师宣布教学内容和要求 四、安排试课学员学习 一、慢跑两圈热身 二、原地徒手操 头部运动 2、肩带和上肢运动 3、体侧运动 4、体转运动 5、俯背运动 6、踢腿运动 7、柔韧性练习 A：弓步压腿 B：扑步压腿 C：虚步压腿 D：压肩 一、学习太极拳的基本步型和身形。 步型的重点：前进、后退都走弧形步。 步型的难点：由腿的曲伸来移动重心。 图四 身形的重点：头顶、含胸、拔背、收腹、松腰。 身形的难点：在整套太极拳练习过程中都要保持头顶、含胸、拔背、收腹、松腰。 教学步骤： 1、提问学员身形和步型的动作要领及示范动作。 2、教师做具体评价，做示范动作，简要讲解动作要点。 3、根据教师讲解，学员自己纠正动作。4、教师口令指挥，学员集体做动作。 二、学习起式。 重点：起势的移动脚脚尖不要超过支撑脚的脚踝。 难点：各动作能够顺利连接，而且连续不断，与伴奏音乐保持节奏一致。 教学步骤： 1、学员随着伴奏音乐集体做一遍 2、教师根据动作完成情况，对普遍错误做集体纠正。简要讲解动作要点。 3、学员根据教师讲解情况，自己纠错、互相纠错。 4、教师个别指导。 5、跟随伴奏音乐集体做练习。 三、学习野马分鬃。 重点：野马分鬃动作中，两脚之间的平衡距离在20厘米左右。 难点：各动作能够顺利连接，而且连续不断，与伴奏音乐保持节奏一致。动作如图七 图七 教学步骤： 1、教师做示范动作并讲解动作要领。 2、学员随着伴奏音乐集体做一遍 3、教师根据动作完成情况，对普遍错误做集体纠正。简要讲解动作要点。 4、学员根据教师讲解情况，自己纠错、互相纠错。 5、教师个别指导。 6、跟随伴奏音乐集体做练习。 四、素质练习：田径场跑两圈|（慢跑） 一、放松练习 1、教师领做，跟随教师口令做手臂、腿的放松活动 2、两人一组互相放松 二、学员针对本次课的教学内容、方法提出疑问。 三、本次课小结。 四、回收体育器械 五、宣布下课，师生再见 队形 ╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳ ▲ 师生互致问候 内容同上 认真听讲，遵守纪律 运动衣穿着整齐 见习生随堂听课 队形： ╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳ ▲ 徒手操队形： ╳