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孕妇营养早餐食谱大全 孕妇营养早餐食谱大全 麻婆西施粥 麻婆西施粥 食谱原料 食谱原料 100 50 50 10 主料： 稻米 100克 对虾 50 克 豆腐 50 克 甜豆 10 克 主料： 稻米 克 对虾 克 豆腐 克 甜豆 克 5 3 2 辅料： 大葱 5 克 姜 3 克 大蒜 2 克 辅料： 大葱 克 姜 克 大蒜 克 5 5 3 3 5 调料： 番茄酱 5 克 豆瓣辣酱 5 克 白砂糖 3 克 味精 3 克 香油 5 克 调料： 番茄酱 克 豆瓣辣酱 克 白砂糖 克 味精 克 香油 克 制作方法 制作方法 1. ; 1. ; 大米淘洗干净加水煮成稠粥 大虾剔去肠泥洗净，放入稠粥里煮熟。 大米淘洗干净加水煮成稠粥 大虾剔去肠泥洗净，放入稠粥里煮熟。 2. 2.把粥倒入江盘中，大虾放在盘子中央做装饰。 把粥倒入江盘中，大虾放在盘子中央做装饰。 3. 30 3.锅烧热，加入一些油，放入葱、姜、蒜爆香，再倒入高汤 30 毫升、豆腐丁、甜豆仁 锅烧热，加入一些油，放入葱、姜、蒜爆香，再倒入高汤 毫升、豆腐丁、甜豆仁 (( )) 和所有的调味料 番茄酱、辣豆瓣酱、白糖、味精、香油 一起煮成芡汁。 和所有的调味料 番茄酱、辣豆瓣酱、白糖、味精、香油 一起煮成芡汁。 4. 4.把煮好的芡汁淋在大虾身上就可以了。 把煮好的芡汁淋在大虾身上就可以了。 适用人群 适用人群 孕中期的准妈妈 孕中期的准妈妈 健康提示 健康提示 此粥具有补气益阴，滋养肺胃的功效。 此粥具有补气益阴，滋养肺胃的功效。 红枣桂圆银耳羹 红枣桂圆银耳羹 7  50 10 原料：红枣 7 枚，桂圆 50 克，银耳 10朵，冰糖适量。 原料：红枣 枚，桂圆 克，银耳 朵，冰糖适量。 做法：将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，银耳用水发好用手撕下花瓣待用。用一小 做法：将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，银耳用水发好用手撕下花瓣待用。用一小 15 锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水没过食物，放在火上加热煮 15分钟左右，把冰糖加 锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水没过食物，放在火上加热煮 分钟左右，把冰糖加 入再煮几分钟即可。 入再煮几分钟即可。 功效：每 日一次，早晚服用或加餐服用均可，有补血，益智的作用，益于脑细胞生长。 功效：每 日一次，早晚服用或加餐服用均可，有补血，益智的作用，益于脑细胞生长。 糖醋莲藕 糖醋莲藕 250 15 5 35 1O 原料：莲藕 250 克，花生油 15 克，香油、料酒各 5 克，白糖 35 克，米醋 1O 克，食盐 原料：莲藕 克，花生油 克，香油、料酒各 克，白糖 克，米醋 克，食盐 1 10 1克，花椒 10粒，葱花少许。 克，花椒 粒