大寒节气时间经络养生法.docx

大寒节气 时间经络养生法 大寒养生的知识，希望能对大家有所助益。大寒节气以补阳为主大寒是冰层最厚，冻土最深的一个节气，是呼吸系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等疾病的多发节气。古语说：大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸，大寒的进补要阴阳双补，以补阳为主。人们在生活中可以早上喝人参、黄芪酒，借助早上自然界生发的阳气，带动人身阳气的生发，晚上服用滋阴补肾的杞菊地黄丸，有利于身体阴液的滋补。饮食调养应以固肾补脾、温中散寒为原则。 另外，此时仍是感冒等呼吸道传染性疾病的高发期， 应适当多吃些辛温解表、健脾养肺的食物，例如一些红色的蔬菜水果，如红辣椒、大枣、红萝卜、樱桃、红色苹果等，能帮助人体增加热能，升高体温。大寒节气宜早睡晚起起居是养生重点，中医认为，冬乃寒气偏胜，寒邪伤人。大寒节气，仍需早睡晚起，并注意保暖护身。建议冬季最好 每天晒太阳 3060 分钟，尤其是成长期的儿童和老年人。 在运动方面，大寒时节的运动可进行慢跑、太极拳、打蓝球等体育锻炼，但应注意适宜、适度，同时室外活动宜等日出后为好。对于经常怕冷的人，饮 食上宜多吃一些温补的食物， 常饮酒的人，可适当的饮用一点白酒 (每 天不超过 1 两);怕热的人，饮食上可多吃凉性食物，忌吃热辣食物和 温补食物 ;上热下寒 (即胸以上热而腰腿凉 )的人，早餐应适当温补， 中 午之后应吃平性食物。大寒经络养生要看准时间 详情请看下一页随 着大家对养生的重视， 经络养生越来越得到认可和重视。 大寒的前中 后三天，以酉时 (17-19 时)为练习的最佳时间： 可用温热的水泡脚 612 分钟，然后用拇指或食指点按涌泉穴 (肾经的原穴 )、太白穴 (脾经的原 穴)、太渊穴 (肺经的原穴 )，各 36 次，可调补肾、脾、肺三经的阴阳、气血平衡。在大寒的前中后三天， 在酉时至亥时 (1723 时)，把手搓热，温煦督脉命门穴。可温补一身之元阳，增加生命动力。在大寒至立春 期间，每日寅时至卯时 (57 时)和亥时 (2123 时)为练习的最佳时间：两手按臂侧，屈左腿以左足垫臀下 (右腿仍自然伸直 );稍停后，伸左腿、屈右腿。如此左右交替各做 3-5 次，然后叩齿、鼓漱、咽津、深呼吸各 2-3 次，可预防经络滞气、舌根强痛、身体不能动摇或强直、股膝内肿、臀部、小腿疼痛，以及腹胀肠鸣、泄泻、消化不良、足肿等。 另外，大寒要重视精神养生， 要掌握暖身先暖心， 心暖则身温的要诀，就是说，心神旺盛，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖。 在大寒时节，可通过适宜的活动、娱乐来保持心情舒畅，使体内的气血和顺。六类 食物，大寒时节暖身心温性食物中医认为， 羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。 相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。 含蛋氨酸食物低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。 蛋氨酸是人体必需的 8 种氨基酸之一， 而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于老年人来说，不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例与人体非常接近，易吸收，适合消化功能减退的老年人食用。含钙食物 详情请看下一页医学研究证明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌 肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等 富含钙质的食物。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类 蔬菜中含有大量矿物质， 经常食用也能增强人体的抗寒能力。 含维生 素食物低温会加速体内维生素的代谢， 饮食中应及时补充。 如维生素 A 能增强人体耐寒能力 ;维生素 C 可提高人体对寒冷的适应能力。因 此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素 A 的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素 C 的食物的摄入量。含碘食物人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素， 具有产热效应。 甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠外援。因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。含铁食物研究表明，许多女性冬季怕冷与体内缺铁有关。因此，怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物， 如动物的血和肝脏等。 动物性食物中的铁是血红素铁，被人体摄入后吸收率较高，尤其是动物血液，其铁的吸收率可高达 22 以上。植物性食物如木耳、海带、芝麻等，虽然含铁也较高，但吸收率较低，多在 10 左右。结语：又一轮寒潮，大寒节气即将来临， 大家做好防寒的准备了么？一定要穿好吃好喝好哦，好好做好大寒养生，有一个倍健康吃嘛嘛香的好身体才是王道啊！恩，我也跃跃欲试的想要去运动运动，健身健身了。