大暑养生大暑时节养生关键要除湿.docx

  1. 1、本文档共3页,可阅读全部内容。
  2. 2、有哪些信誉好的足球投注网站(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
  3. 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载
  4. 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
大暑养生 大暑时节养生关键要除湿 桑拿天健身宜散步大暑时北京的天气往往闷热、 潮湿,人体感觉热,但即使大汗淋漓也不能解热, 很容易中暑。 因此大暑养生首先要避开桑拿天,闷热天气尽量少出门、少活动,即使出门也不能长时间暴露在露天里。为了让体内的湿气散发出来, 应尽量在早晚温度稍低时进 行散步等强度不大的活动。 三伏天里有慢性病史的病人特别是中老年 人发生心、脑血管意外的可能性远远大于年轻人, 因此中老年人在盛 夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目。 煎藿香时间不宜长正 确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭,可以多吃些冬瓜、薏米、茯 苓、山药等食物,可以用来熬粥或煮汤。如果已经感觉到头晕,也可 以用新鲜的藿香叶、 薄荷叶、佩兰来煮汤或熬粥, 也可以选择藿香叶。 新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表 ;薄荷的主要功效是疏 散风热,利咽透疹,舒肝泻热。夏季以湿热为主,服用藿香鲜叶保健 是可行的,但要注意不能过度,也不能把这作为治疗疾病的方法。而 且,藿香和薄荷均不宜久煎,以藿香为例,煮的时间长了其芳香之气 会消失,就起不到原有的效果了, 因此最好最后放。 大暑养生食谱 1、炝拌什锦豆腐 1 块,嫩豆角 50 克,西红柿 50 克,木耳 15 克,香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切 成丁。锅内加水烧开,将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透 (西红柿略烫即可 ),捞出淋干水分,装盘备用。炒锅烧热,入植物油,把花椒下锅,炝出香味,再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内,搅拌 均匀,倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上,淋上香油搅匀即可。 2、绿 豆南瓜汤绿豆 50 克,老南瓜 500 克,食盐少许。绿豆清水洗净,趁水汽未干时加入食盐少许 (3 克左右 )搅拌均匀,腌制几分钟后,用清 水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净,切成 2 厘米见方的块待用。锅内加水 500 毫升,烧开后,先下绿豆煮沸 2 分钟,淋入少许凉水,再煮沸,将南瓜入锅,盖上锅盖,用文火煮沸约 30 分钟,至绿豆开花,加入少许食盐调味即可。 3、苦瓜菊花粥苦瓜 100 克,菊花 50 克, 粳米 60 克,冰糖 100 克。将苦瓜洗净去瓤,切成小块备用。粳米洗净,菊花漂洗,二者同入锅中,倒入适量的清水,置于武火上煮,待水煮沸后,将苦瓜、冰糖放入锅中,改用文火继续煮至米开花时即可。大暑节气饮食有哪些建议大暑是全年温度最高, 阳气最盛的时节, 在养生保健中常有冬病夏治的说法, 故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证,是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治。以慢性支气管炎为例,可内服外用并举,具体方法:内服温肾壮阳的金匮肾气丸、左归丸等,每日二次,每次一 丸,连服一个月。外敷药可选用白介子 20 克、元胡 15 克、细心 12 克、甘遂 10 克,同研细末,用姜汁调糊,分成六份,每次取一份摊在直径约 5 厘米的油纸或塑料薄膜上,贴在后背的肺俞、心俞、膈俞 穴上或贴在双侧的肺俞、百劳、膏肓穴上,用胶布固定。一般贴 46 小时,如有灼痛感可提前取下, 局部微痒或有温热舒适感可多贴几小时。须注意的是,每个伏天 (夏季三个伏天 )贴一次,每年三次,连续贴三年,可增强机体非特异性免疫力, 降低机体的过敏状态。 这种内、 外结合的治疗可以有效地根除或缓解症状。 所谓天生万物以养民。 大暑期间,市民应该多吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜。大暑天气酷热,出汗多,脾胃活动相对较差。这时人会感觉比较累和食欲不振。 而淮山有补脾健胃,益气补肾作用。多吃淮山一类益气养阴的食品,可以促进消化,改善腰膝酸软,使人感到精力旺盛。如果你是高血压或糖尿病患者,那么吃南瓜就最好不过。南瓜富含维生素、蛋白质和多种氨基酸,而且以碳水化合物为主,脂肪含量很低,多吃有助于降低血糖和血脂。另外,南瓜还能排毒养颜, 爱美的女士当然不能错过。如果觉得炖汤麻烦, 那不妨尝试下这款清汤, 三两下就能煲 (滚)出来。胡萝卜、红枣等红色食物对心脏还很有益。俗语说冬吃萝卜夏吃姜。 吃姜有助于驱除体内寒气, 大家可以尝试一下子姜炒牛肉、 子姜炒木耳等菜式。但吃姜的时间也有讲究,最好不要在晚上吃。

文档评论(0)

136****9452 + 关注
实名认证
内容提供者

该用户很懒,什么也没介绍

1亿VIP精品文档

相关文档