大暑养生有讲究祛湿养心吃苦三管齐下.docx

大暑养生有讲究 祛湿养心吃苦三管齐下 大暑养生宜养心在炎热的夏天，体内的血流加快，心脏的负担也会 大增，所以说夏季我们应该确保心脏机能旺盛。夏日高温，人们容易 情绪烦躁和坐立不安， 这是非常影响心情的， 所以夏季的睡眠质量也 会严重下降，影响我们的心脏功能。而且夏天出汗也很多，这样是很 容易造成脱水的从而使血液浓度升高， 血液粘稠度增高了就会加重心 脏的符合，从而引发各种心脑血管疾病。如何养心所以说，夏季我们 要注意保养好心，首先在夏天我们要心静，因为心静自然凉，天越热 我们的心就越要静， 其次要有充足的睡眠， 睡眠好了也有利于心神的 宁静。夏季我们可以多喝点茶，尤其是清心茶，比如用金银花、金莲 花、百合花这三种花来一起泡茶喝， 就能起到清心火和清热解毒的作 用，是夏季非常简单并且实用的养心茶。 大暑养生要祛湿大暑前后的 温度达到一年中的顶峰， 其闷热程度也是达到顶峰的， 中医理论上认 为，这个时候是湿气最重的时候了， 人们非常容易受到湿热邪毒的侵 袭，并且还会出现胃口不好、大便黏腻、呕吐腹泻等症状，所以这个 时候我们还要注意祛湿。如何祛湿首先，我们要避开生冷的食物，比 如各种各样的冷饮等， 因为这些冰品会让我们肠胃的消化吸收功能停 滞，其次，我们再热也不要打地铺睡在地板上，因为空气当中的水分 会下降至地板，湿气很容易入侵我们的身体造成四肢酸痛。最后，一 定要坚持运动， 因为体内湿气重的人大多数是饮食油腻之人， 缺乏运 动，这些人常常会感觉到身体沉重和四肢无力等。 但是越不爱运动的 话，体内淤积的湿气就会越多，久而久之就会导致湿气攻入脾脏了， 从而引发一系列病症。 所以就算是夏季的天气再热， 我们也一定要保持适当的锻炼， 让身体能够经常出出汗， 这样可以促进身体器官的运作，加速湿气排出体外。而且夏天我们的房间内也会变的很潮湿，如果房间内的湿气很重的话，要多保持空气的流通，让空气带走湿气，地板湿了要马上擦干净，免得湿气滞留。如果外界的湿气也很重，那么可以打开风扇和空调， 借助这些电器来保持空气的对流， 加速湿气的排出。大暑养生宜吃苦大暑养生重在 “清”，大暑天气炎热，我们身体的代谢就比较旺盛， 非常适合排热毒。 这个时候我们就可以多吃一些苦味，比如苦菜、莴笋、油麦菜、苦瓜等，如果没有食欲的话还可以多在凉菜里加点醋，以醋佐餐，能生津还能开胃行气，养生效果是非常不错的。大暑养生可以艾灸艾灸温阳，非常适合养脾，在大暑节气我们可以艾灸脾经太白穴。 如果能在脾经当令时内艾灸， 那么效果是更好的，脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降的枢机，养脾的同时也要注意养胃。 所以我们可以配合艾灸胃经足三里穴位， 来达到健脾养胃和化湿理气的效果。 大暑养生要睡好子午觉在酷暑中， 最重要的养生功课就是子午觉了。 子午觉就是在子时和午时入睡。 在子时睡觉有利于养阴， 因为子时是一天当中阴气最重的时候。 午时是一天当中阳气最重的时候， 但是太长时间的工作可能会导致困乏和子午觉的效率低下，所以最好的解决办法就是在午时之间小睡一刻钟到半小时，或者是闭目养神。这样能有效的缓解身心疲劳状态，提高下午的 工作效率，而且子午觉睡好了是一种最好的保养方式了。结语：大暑 是夏季最后一个节气了， 面对高温潮湿的天气， 人们是很容易中暑的， 人们容易出现头晕、乏力、胸闷、食欲不佳的状况，所以这个时候我 们要注意养生， 多吃苦、忌贪凉、睡好子午觉、注意养心养脾和祛湿， 这样才能保证我们的身体健康。