大暑养生大暑养生的四个原则.docx

大暑养生 大暑养生的四个原则 大暑养生一、保持良好心境俗话说：心静自然凉，意思就是说在天 气炎热时要保持心态的清静， 天越是热越要坚持静， 调整好自己的情 绪，发挥想象，想一些绿树，这样可让你心平气和。二、调整起居保 证充足的睡眠，劳逸结合，最好每天中午午睡 0.51 小时，因睡眠与 情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差，容易患病。三、药食 同源 1、薏米小豆粥：原料：薏米 20 克，赤小豆 30 克，大米 100 克，水适量。制法：将薏米、赤小豆用冷水浸泡 2 小时，大米洗净，加入适量的水，同煮成粥。功效与主治：具有健脾渗湿、 清热消暑的功效，适用于长夏体倦困重、食欲不振者食用。 2、橘皮茶：原料：橘皮若干，冰糖椅子口味定，直接用开水浸泡饮用。功效与主治：具有理气 开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑湿所致的脘腹胀满、饮食无味者食用。四、注意饮食调养 1、及时补充水分，同时还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质， 使湿热之邪无隙可乘。 但所选食物一定要清淡，不可过于滋腻， 否则极易碍胃， 导致消化不良。 如山药、大枣、海参、 鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆等都是进补佳品。 2、补充蛋白质。大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在 100～120 克为宜。植物蛋白可以从豆制品中获得， 动物蛋白除了奶制品外， 还应适当吃点肉。夏季的肉食以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品为首选。大暑饮食禁忌 1.忌大量饮水大暑容易中暑， 当你发现自己中暑的时候，应采取少饮、多次的饮水方法，切忌狂饮。因为，大量饮 水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。2.忌大量食用生冷瓜果中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。 3.忌吃大量油腻食物中暑后应该少吃油腻食物， 以适应夏季胃肠的消化功能。 如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担， 使大量血液滞留于胃肠道， 输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。 4.忌单纯进补人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。 因为进补过早的话， 则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来， 那时就更得不偿失了。大暑习俗山东喝暑羊， 鲁南地区有在这一天喝暑羊 (即喝羊肉汤 )的习俗。在山东省枣庄市，不少市民大暑这天到当地的羊肉汤馆喝暑羊。浙江大暑送大暑船活动在浙江台州沿海已有几百年的 历史。大暑船完全按照旧时的三桅帆船缩小比例后建造，长 8 米、宽 2 米、重约 1.5 吨，船内载各种祭品。活动开始后， 50 多名渔民轮流抬着大暑船在街道上行进，鼓号喧天，鞭炮齐鸣，街道两旁站满祈福 人群。大暑船最终被运送至码头，进行一系列祈福仪式。随后，这艘 大暑船被渔船拉出渔港，然后在大海上点燃，任其沉浮，以此祝福人 们五谷丰登，生活安康。台州椒江人还有大暑节气吃姜汁调蛋的风俗， 姜汁能去除体内湿气，姜汁调蛋补人，也有老年人喜欢吃鸡粥，谓能 补阳。广东广东有大暑吃仙草的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，唇 形科仙草属草本植物。 为重要的药食两用植物资源。 由于其神奇的消 暑功效，被誉为仙草。茎叶晒干后可以做成烧仙草， 广东一带叫凉粉， 是一种消暑的甜品。本身也可入药。民谚：六月大暑吃仙草，活如神 仙不会老。烧仙草是台湾着名的小吃之一，有冷、热两种吃法。烧仙 草的外观和口味均类似粤港澳地区流行的另一种小吃龟苓膏， 也同样 具有清热解毒的功效。 但这款食品孕妇忌吃。 台湾大暑节台湾周围的 海域大多布满暖水鱼群，东北海域有鱿鱼，基隆外海有小卷、赤宗、 彰化海域则有黄鳍鲷等。台湾民谚：大暑吃凤梨，说的是这个时节的 凤梨最好吃。另外六月十五日是半年节， 由于农历六月十五日是全年 的一半，所以在这一天拜完神明后全家会一起吃半年圆， 半年圆是用 糯米磨成粉再和上红面搓成的， 大多会煮成甜食来品尝， 象征意义是 团圆与甜蜜。总结：大暑是一年中最热的一个节气，在大暑里人们一 定要注意做好防暑降温的工作。 今天关于大暑的一些养生方法和大暑 各地一些民俗风情我们就先介绍到这里， 希望大家能坚持科学的养生 之道，有一个健康快乐的夏季生活。