大暑时节保持青春还得从养生入手.docx

大暑时节保持青春还得从养生入手 养生要系统因人因时因地而异养生是一个系统工程，也是一个长久过程，通过因人因时因地辩证的原则，才能达到最佳的养生目的。舒简城美容集团的叶红总监认为，养生是一种选用养精神、调饮食、练形体等保健方法，因人因时因地而异，通过长期的锻炼和修习，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的技术及方法体系。夏季的养生一般要从精神、饮食、起居这些方面注意。精神调养在炎热的夏季，要做到神清气爽，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。因此，应多参加一些文娱活动，外出旅游，消夏避暑等，这样既使人心旷神怡，又可锻炼身体。夏季炎热之气盛，应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。由于夏天气温高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以保持充沛的精力。夏季人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健 脾益气。因此，饮食要选清淡爽口， 少油腻易消化的食物。 酷暑盛夏，因出汗多，常感口渴，适当用些冷饮，可帮助体内散发热量，补充水 分。但过食冷饮会使胃肠受寒，也会引起疾病。特别是青年女性，脾胃虚弱，更应该注意胃肠的保养。夏季聊养生贵在神清气爽据介绍，夏季的养生，总的纲领来说，就是一个清字。这个清字包含了三层意思：一是心要清，就是精神上要清静下来。盛夏酷暑炎热，人体容易 闷热不安和困倦烦躁。 所以首先要使自己的思想平静下来、 神清气爽，切忌火暴脾气，避免因燥生热，要防止心火内生。心静自然凉，这样 人体才不容易上火，头脑才清醒。二是要清热解暑，这个多指饮食及药物。夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛 辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损 身。如果人体内有暑热， 还可以服用一些清热祛暑的药物， 如桑菊饮、玄麦柑橘颗粒等中成药。三是要清凉，这个多指穿着及生活环境。夏 季不要穿得太厚， 很多年轻人喜欢穿牛仔服饰， 夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气，也可避免皮肤疾病。多喝酸梅汤多游泳夏季养生的方式方法有很多， 每个人可以根据自己的爱好及特点选用。伊芙世家的养生专家唐露丝在自己众多的夏季养生方法 中，最为推荐的是饮食上多喝酸梅汤，运动上多游泳。唐露丝表示： 在众多的夏季食物中，我最喜欢的就是酸梅汤。酸性的食物能开胃， 提高食欲，正好可以解决夏季食欲不振的问题。同时还能敛汗安神， 防止大汗导致的人体虚脱危险。 夏季很多人容易烦躁发脾气， 这些都 是肝气上逆所致。 AS 会所芭蕾形体教练月娇说道，夏天气候炎热， 对人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑。所以，运动 调养最好在清晨或傍晚天气凉爽时， 选择合适的项目锻炼， 游泳就是 一个很好的项目。游泳可以直接消暑，使人神清气爽，运动量再大都 不会有中暑危险。 游泳能很好地清理及按摩皮肤， 皮肤是调节人体体 温的重要器官，毛孔畅通及健康的皮肤，是夏季健康的重要保证。月 娇强调，养生方法很多，也许不是每个人都喜欢游泳，但每个人都可 以找到自己最喜欢的一两个方法。最好的方法就是适合自己的方法， 找到一套适合自己的养生方法，将会终身受用。