大暑时节如何消暑养生.docx

大暑时节如何消暑养生 清热消暑食物优先由于大暑天气较炎热，饮食应清淡营养，适宜吃 炝拌什锦、清拌茄子、苦瓜菊花粥、绿豆南瓜汤等。 也可多喝绿豆汤、温开水、西瓜汁、酸梅汤等；水果则以西瓜为好，有清热祛暑、利尿 消肿作用。要少吃辛辣油腻的辣椒、 牛肉、羊肉、狗肉等食物。同时，应让精神放松，生活要有规律，保证睡眠充足，不要过度疲劳，避免 精神紧张和急躁易怒。 1.多咸少甜 不宜进补中医说大暑暑毒外蒸，饮食宜增咸减甘，做菜时适当放些姜、葱、蒜、醋。尽量食用温、软的食物，避免过度饮用生冷、冰冻瓜果或甜腻食物。在没有食欲的情况下，不可勉强进食。除此之外，暑热时节，容易耗气伤阴，人们常常是无病三分虚，应以益气养阴为主，不宜过多进补，尤其是性温、热、燥的补品，如人参、鹿茸、当归等。另外，民间有一种说法，大暑时节要给处于生长期的孩子吃童子鸡进补。 专家提醒，进补需因人而异，否则将会事得其反。 2.大暑时节 需防中暑大暑是一年里最热的时候，气候闷热，人易产生头晕、恶心、冒虚汗等症状，这样就可 能是中暑了。预防中暑在饮食上， 要以清淡为宜，多食绿豆汤、苦瓜、冬瓜汤等清火润肺的食物； 尽量不要在白天高温时外出， 若在白天出门最好打伞、戴帽子；室温要适宜，不要贪凉快，长期躲在空调房内 吹冷风；要避免过度劳累，保证充足的睡眠；在衣料的选择上以棉、麻、丝为首选；可随身准备仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等以备不时之需。若发生了中暑情况，要尽快离开引起中暑的高温环境，移至阴凉通风处休息，并适量饮用含盐分的饮料。若出现血压降低、 虚脱等症状需及时就医。 3.大暑护肤 小心防晒酷暑中，紫外线无处不在，一不小心肌肤就会受到伤害。若想防晒，中午前后应尽量减少户外活动。即使外出，也应做好双重保护，既要涂防晒霜又要撑遮阳伞。防晒霜的使用也有讲究，要根据需要选择好防晒指数，防晒霜应在出门前 10-30 分钟内涂抹，涂抹要均匀不要涂得太厚。对潮人来讲太阳眼镜可是夏季必备单品， 眼周的皮肤本来就很脆弱， 一副好的太阳镜不但戴起来时髦漂亮，更可以保护眼睛不被阳光晒出细纹斑点。 另外，一些蔬果、水果选择好了也能帮助我们抵抗阳光的辐射， 例如，西红柿，土豆，胡萝卜等。 4.冬病夏治正当时大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节， 在养生保健中常有冬病夏治的说法， 各大医院冬病夏治尤为火爆，一些慢性支气管炎、腹泻、肺气肿、慢性阻塞性肺疾 病、过敏性鼻炎等，都可以利用这段日子进行治疗。需要注意的是，糖尿病患者血糖控制不佳者、 瘢痕体质者、 皮肤过敏者要慎用冬病夏治药物穴位敷贴；支气管扩张、活动性肺结核咳血患者、孕妇禁用冬病夏治药物穴位敷贴。治疗期间，要根据夏季的特点，从饮食、药物及起居方面综合调养。慎用辛燥之品，如花椒、肉桂、大茴香、小茴香、狗肉、羊肉荔枝等；忌大量服用寒凉之品，慎食肥甘滋腻之物；忌过量运动以免汗出过多，导致气阴两虚。