大暑节气的养生之道.docx

大暑节气的养生之道 大暑，是一年中最热的节气。其气候特征是：斗指丙为大暑，斯时 天气甚烈于小暑， 故名曰大暑。大暑正值中伏前后， 在我国很多地区， 经常会出现摄氏 40 度的高温天气，在这酷热难耐的季节，防暑降温 工作不容忽视。 大暑时节即是喜温作物生长速度最快的时期， 也是乡 村田野蟋蟀最多的季节， 我国有些地区的人们茶余饭后有以斗蟋蟀为 乐的风俗。大暑也是雷阵雨最多的季节，有谚语说：东闪无半滴，西 闪走不及意谓在夏天午后，闪电如果出现在东方，雨不会下到这里， 若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想躲避都来不及。人们也常 把夏季午后的雷阵雨称之为西北雨，并形容西北雨，落过无车路。夏 雨隔田埂及夏雨隔牛背等， 形象地说明了雷阵雨， 常常是这边下雨那 边晴，正如唐代诗人刘禹锡的诗句：东边晴天西边雨，道是无晴还有 晴。夏季气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人， 心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，而导致 疰夏、中暑等病。如果当你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、 注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中 暑先兆。一旦出现上述症状，应立即将患者移至通风处休息，给病人 喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。夏季预防中暑的方法： 合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；睡眠要充足；讲究饮食卫生。有条件的人，进入夏季后，宜常服用一 些芳香化浊，清解湿热之方，如鲜藿香叶、佩兰叶各 10 克，飞滑石、炒麦芽各 30 克，甘草 3 克，水煎代茶饮。也可在暑热之季服用一些 仁丹、十滴水等。大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保 健中常有冬病夏治的说法， 故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病， 如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。 有上述慢性病的朋友， 在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。以慢性支气管炎为例， 可内服外用并举， 具体方法：内服温肾壮阳的金匮肾气丸、左归丸等，每日二次，每次一丸，连服 一个月。外敷药可选用白介子 20 克、元胡 15 克、细心 12 克、甘 遂 10 克，同研细末，用姜汁调糊，分成六份，每次取一份摊在直径约 5 厘米的油纸或塑料薄膜上，贴在后背的肺俞、心俞、膈俞穴上或 贴在双侧的肺俞、百劳、膏肓穴上，用胶布固定。一般贴 4-6 小时，如有灼痛感可提前取下， 局部微痒或有温热舒适感可多贴几小时。 须注意的是，每个伏天（夏季三个伏天）贴一次，每年三次，连续贴三年，可增强机体非特异性免疫力，降低机体的过敏状态。这种内、外结合的治疗可以有效地根除或缓解症状。 暑天，运用饮食的营养作用养生益寿，是减少疾病，防止衰老的有效保证。夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有药以去之，食以随之，谷肉果菜，食养尽之的论点。着名医家李时珍尤其推崇药粥养生，他说：每日起 食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。 药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。所以，古人称世间第一补人之物乃粥也，日食二合米，胜似参芪一大 包。《医药六书》赞：粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙 品。可见粥养对人之重要。药粥虽说对人体有益，也不可通用，要根据每人的不同体质、疾病， 选用适当的药物，配制成粥方可达到满意的效果。夏季养生，水也是人体内十分重要的不可缺少的健身益寿之物。俗话说人是水浇成的， 这话不无道理。水约占人体重量的百分之七十左右，传统的养生方法十分推崇饮用冷开水。实验结果也表明。一杯普通的水烧开后， 盖上盖子冷却到室温。 这种冷开水在其烧开被冷却过程中，氯气比一般自然水减少了 1/2，水的表面张力、密度、粘滞度、导电率等理化特性都发生了改变， 很近似生物活性细胞中的水，因此容易透过细胞而具有奇妙的生物活性。根据民间经验，实验结果，每日清晨饮用一杯新鲜凉开水，几年之后，就会出现神奇的益寿之功。日本医学家曾经对 460 名 65 岁以上的老人做过调查统计， 五年内坚持每天清晨喝一杯凉开水的人中，有 82%的老人其面色红润，精神饱满，牙齿不松，每日能步行 10 公里，在这些人中也从未得过大病，由此说来水对人体之重要， 是千真万确的。除水之外，酒、汤、果汁等都可称为饮品。 合理选用都能对人体起到很好的强身健体的作用。盛夏阳热下降，絪蕴熏蒸，水气上腾，湿气充斥，故在此季 节，感受湿邪者较多。 在中医学中，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气，食疗药膳以清热解暑为宜。