春分养生五大金规玉律要遵守.docx

春分养生 五大金规玉律要遵守 春分养生我们应该注意些什么呢？下面，跟我一起来看看，春分养生的五大金规玉律都有哪些吧。一、衣物增减有度，切勿爱美穿的太少春分时节，天气渐暖，尤其是白天的温度上升很快。北方的街头也常见中午时人们只穿一件衣服，爱美的姑娘们更是不愿意穿得臃肿，有的甚至以及穿上了初夏的服装。寒从脚下起，乍暖还寒时，还是捂着点好。爱美的年轻人如果一定要穿的少，最起码也要保证裤子、鞋袜厚一些，上身衣物适当轻薄一些就可以了。王浩骅温馨提示：春捂秋冻是老祖宗智慧、经验的总结，为了身体健康，春天减衣物还是要慢一些，少一些，以顺应季节变化。二、调治老毛病，预防新疾病春分时节，阳气已经比较强壮，万物复苏，生物们也都活跃起来，各种 细菌、病毒在这一时节的繁殖很快， 大家一定要注意预防感冒、 肺炎、麻疹等高发疾病。这一时期，正是木旺之时，相应而言，金、土的力 量难免削弱，所以呼吸系统、 消化系统方面老毛病发作的概率就比较大。一定要注意保养。但从另一方面来说，此时节阳气越来越盛，在故疾复发的时候，注意调养，因势利导，借此机会正好调治那些老毛病。三、应对春困有妙招春分时节，春困的症状越来越明显，尤其是每天午后，表现更为明显。 如果这种症状的不到缓解，会严重影响工作、学习的正常进行。 1、午饭后稍微休息一会在最困的时候，哪怕只是小睡十来分钟， 也可大大缓解疲惫。 有条件的朋友可以午睡半小时，上班族和学生，坐在椅子上打个盹也可。 2、晚上做一些有助睡 眠的功课晚饭后稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松 ; 睡前 半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡。 3、睡前洗脸、洗脚、搓 脚心搓脚心有助于推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天疲 劳，利于入睡。四、饮食均衡，阴阳互补春分时节的饮食，宜清补不 宜浊补，大量气血外行，重补不易运化，清补则有利于轻清之气的通 畅。 1、饮食清淡，多吃新鲜蔬菜多吃新鲜蔬菜，有助于人体应时知 节，与自然相融合。春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜 苗、木耳菜、油菜、等当季蔬菜，都是不错的选择。以及鸡、蛋、牛 奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物， 都适合这一季节进食。 2、食物的搭配、烹调上注意阴阳互补食物分寒、热、温、凉、平五 种属性。在搭配、烹调时候，要充分考虑。比如说，烹调鱼、虾、蟹 等寒性食物时，添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料，可缓解寒性 食材的寒凉 ;在食用牛羊肉等发热食材后，就要配上一些滋阴食材， 达到阴阳互补之功效。 3、多喝水，多喝粥、汤春天木旺，耗费的水 分相对大，多饮用水、粥、汤，可清除肝热补充体内水分的流失。 五、 起居方面多留意 1、保证室内空气清新洁净，减少呼吸系统疾病 2、 经常消毒，杀死病毒保持室内外卫生， 角落和阴暗死角的污垢都要清 扫干净，并经常消毒，杀死病毒，减少传染病的扩散。 3、运动不宜 太过激烈从冬季的寒冷中舒缓过来不久，外出运动锻炼需要循序渐进，不可太过激烈，以免身体不适应。春分养生吃什么蜂蜜春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用 1-2 匙蜂蜜，以一杯温开水 冲服或加牛奶服用， 对身体有滋补的作用。 春笋被誉为素食第一品的 春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。春笋笋体肥厚，美味爽 口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨 皆成佳肴。菠菜菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，而不是 赵本山和宋丹丹说的秋菠。春菠根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春 季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉， 能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多， 有碍钙和铁的吸收， 吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。樱桃素有春果第一枝的美誉， 目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营 养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果 20 倍以上，居 水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开 胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃 属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。吃不了樱桃，草莓也 是很不错的选择。结语：通过上文的讲述，大家是不是对于春分养生 有了一定的认识呢？有些人会问， 不是还没到春分吗？急什么， 但是 养生就是要提前开始，要把一切可能会对身体有害的事情排除在外， 不是么。