耐久跑（弯道跑）练习.doc

PAGE 罗田县思源实验学校教案 罗田县思源实验学校教案 备课教师：熊巍 学科： 体育 基本教材 耐久跑（弯道跑）练习 课 的 任 务 认知目标；学生知道耐久跑中弯道跑的动作要领，并且知道一些耐久跑的练习方法。　　 技能目标：通过学习85%的学生在弯道跑时能做到身体微向左倾斜，右脚用前脚? 掌内侧着地，左脚用前脚掌外侧着地，右臂摆幅稍大些。 情感目标：学生能认真配合练习，能克服困难，用顽强的意志坚持跑完规定的距离。 课的 部分 时间 教 学 内 容 教 法 和 要 求 练习 时间 准 备 部 分 10 1、 体育委员整理队伍，检查人数，向老师报告。 2、 师生问好。 3、 宣布本节课教学内容，检查服装 4、 活动身体： a、绕场地慢跑热身约600米 b、徒手操 头部运动(8拍×4) 扩胸运动(8拍×4) 振背运动(8拍×4) 腹部运动(8拍×4) 腰部运动(8拍×4) 正弓部压腿运动(8拍×4) 膝关节运动(8拍×4) 踝腕关节运动(8拍×4) 组织方法： 四列横队 二、教学要求： 1、整队要快、静、齐。　　　　 2、体委口令正确、声音洪亮。　　　　 3、精神饱满，服装整洁（必须穿运动服）。　　　 根据身体状况安排见习生 。 1、教师带领学生成两路纵队绕操场跑一圈，回到原地 要求： ①队列整齐安静、步调一致。　　　　 ②教师领跑　　　　 2、教师喊口令带领学生做徒手操 组织：两列横队成体操队形站立 要求： ①活动各个关节　　 ②动作规范　　 ③体会动作，动作一致　 5 基 本 部 分 25 1、途中跑的摆臂 ? 2、弯道跑的姿势（身体、摆臂、脚的着地部位） 检查学生的预学情况： 提问：（1）弯道跑时应采用怎样的身体姿势？ （2）两臂摆动的幅度如何？ 学生根据自学情况回答老师的问题。 （1）身体向圆心方向（左侧）倾斜。 （2）右臂摆动幅度、力量均大于左臂，前摆稍向左前方，后摆稍偏向右后方。 （3）右脚用前脚掌内侧，左脚用前脚掌外侧。 15 基 本 部 分 25 （3）两脚的着地部位分别如何？ 组织学生进行原地弯道跑技术的练习。 3、弯道跑练习 教师讲解动作要求，及练习方法。 指挥学生依次进行练习。 练习100米ⅹ6次 要求：动作正确，秩序良好。 学生在图三的队形下进行练习。 学生在弯道上进行中速跑2次和快速跑1次 ? 走 回 ? 组织：以组为单位个逐个进行。??????????????? × ?????????????????????? × ? ???????? ???????????????× ? ????????????????????? × ????? ×××××? × ????? ×××××????? 图四 15 结 束 部 分 5 一、放松练习　　 1．手臂放松　　2.腿部放松　　　　 二、本课小结　 三、收拾器材　　 四、宣布下课，师生再见 1、 教师带领学生原地放松　　 2、 集合队伍，进行课后小结　　 a、学生的掌握情况。 b、纪律及出现的问题。 3、 教师安排学生收拾器材　　 4、 宣布下课，师生再见　 3 器材、教具准备 与场地安排 运 动 心 率 曲 线 运动密度 录音机一台 录音带一盒 平均心率 课 后 记