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3、练习效果 运动技能的获得与各种因素有关，练习是不可缺少的。一般而言随着练习的次数的增加，学习效果越好，运动能力提高越快。但是，单纯的反复练习是不能提高运动能力的。 练习时每个人的①自我目标意识，②对结果的认识（knowledge of results:KR），③提高运动技能的动机和欲望等限制都是因素。 有效的运动练习主要表现为: ①执行时间的缩短， ②正确性提高和错误减少， ③复杂课题的适应性增强， ④课题实施过程中有意注意减少。 4、动机 动作执行（performance）根据情况的不同而变化，不是单纯的能力表现。 影响动作执行发生变化的因素中动机最为重要。动机（motive）多数是为继发的或派生的要求和行为引导方向，并具有保持该执行的作用。在接近或远离目标的行为背后均有接近和逃避的动机存在。动因（drive）因生理需求而引起，具有与动机相同的作用。 所谓动机是要求、动因、诱因（incentive：满足要求样的环境哪的对象）的总称。 动机具有两个基本功能：一是觉醒状态的增高，敏捷的反应和行动才有可能；另一功能是给予行动以特定目标和方向。 运动学习 江苏省人民医院康复科 吴雏燕 一、学习的概念 1、学习的过程 人体为了完成复杂的运动行为（motor behavior）必须将各种运动类型进行组合，这种运动行为称之为学习。 学习是由以往所获得的经验而引起行为的连续变化过程，生物学上称之为适应现象。学习的定义为：一定场合下获得的经验，在以后同样场合下或类似场合下个体的行为发生适应性变化。 学习是练习和转移的过程，都是根据以往的经验而引起的行为变化。前者是指与以往相同的情况的经验，后者指与以往的经验情况略有不同时所面临的问题。 另外，以往经验的保持称之为记忆，因此，学习是伴随着记忆的过程。 生来具有的反应、适应或疲劳所致的短时间的生理性变化、成熟或老年、动机、药物、中枢神经损伤等结构性改变可直接导致的行为的变化，不属于学习的范畴。 学习有两种类型，运动学习和认知学习。 运动学习是指从乐器的演奏、汽车驾驶、体育到手工艺等运动技能的获得过程。跳舞、唱歌、写字、摆动身体等所表现出的方式均属于运动学习的内容。 认知学习分为单纯和复杂的学习过程，前者是指知觉经验的再生，知道特定的颜色、景色、绘画、音乐等；后者包括从外语学习到各种学问知识的学习。 2、运动学习的概念 运动学习是通过训练或练习而获得的运动行为的改变来促进感觉运动神经系统协调性增强的过程。 从行为方面可以观察到运动技能获得的过程。 运动学习又称精神运动学习、知觉运动学习或感觉运动学习。 二、运动技能 1、运动技能和执行 多数情况下，运动学习的测试是测定运动技能（motor skill）。运动学习也就是运动技能学习。 技能这一用语通常与运动行为、运动课题等相关连。表现为高尔夫、游泳等技能。 运动技能包含了从单纯的反射运动到复杂的认知运动行为。 运动技能有四个要素组成：结构（form）、正确性（accuracy）、速度（speed）、适应性（adaptability）。此外还有恒常性（consistency）。 结构是无法直接测定的，但可以通过测定能量的消耗来替代。结构的高效合理，相对应课题完成所必须的能量消耗减少。提高运动技能对应的是减少运动中肌肉的活动。适应性指即使环境条件发生变化，运动构成（performance）不受影响。运动技能训练时，最初完善结构，继而注意正确性，最后是速度和适应性。 在运动技能的研究中常常使用这3个变数， “正确性”是指在何种程度上能够反复再现相同的力量、运动速度、运动距离等； “速度”指能够有多快，一般而言正确性与速度之间是负相关的； “大小”（response magnitude）指自身的最大限度，例如跳跃、投球等。 随着运动技能的提高，运动操作过程中常见到的变化是错误动作的减少、正确性提高、操作稳定、自由度增加，也能感受到努力的成分减少。 2、运动课题 根据运动技能的各个时相将运动课题分为几类。具有代表性的有： （1）大肌群运动和小肌群运动：运动技能常常分为粗大运动技能和精细运动技能，或称为大肌群运动和小肌群运动。步行、游泳等全身性运动是粗大运动，写字和缝补衣服等需用手指的运动是精细运动。 （2）非连续课题和连续课题：所谓非连续课题（disdrete task）有明确的运动开始和终止的时间，如高尔夫击球运动。动作终止后可以获得反馈的信息，然后进行运动的修正。 另一种是没有明确的运动开始和终止的作业如汽车驾驶称之为连续课题（continuous task）。随着时间的变化，根据知觉和判断来决定、修正和执行运动。 （3）自主节律和