小学体育_双摇跳教学课件设计.ppt

双摇跳绳 首先，大家从下图中快速找出哪个是跳绳运动？ 一、跳绳的起源 跳绳的起源，根据记载指出，远在距今一千三百多年前的唐朝，就己经有了这种运动。过去的人称「跳绳」为「跳索」，宛署杂记书里也说：「以丈许长绳，两儿对牵，飞摆不定，难以凝视，若百索然，其实一索也。群儿乘其动时，轮跳其上以能过者为胜，否则为绳所律，听掌绳者以绳击之以示罚，名曰跳百索。」此实为今日跳绳中的半回旋跳。明朝时帝京景物略中说：「二童子引索略地，如白光轮，一童子跳光中，曰：「跳白索」。——「跳白索」又称「跳百索」；在清代北京元宵节民间娱乐时，称跳绳为“跳百索”。济南府《府志》中载：“每年孟春正月元旦……儿女以绳跳为戏，名曰‘跳百索’。”《松风阁诗抄》中也有诗记载：“白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳人光轮中。”当时这种跳绳加伴唱的游戏，娱乐性很强。 二、跳绳的定义 何谓跳绳：凡是由单、双人或多人使用一条、二条或数条绳子，所做的回旋跳跃的动作叫作跳绳。亦可做盘技巧运动的竞技，也可以化为游戏方式的一种活动，具有轻快、活泼、律动、变化、结构组合等之动态美感的动作称之跳绳。现今国外的韵律操所采用的绳操，都是由我国跳百索中应用而成。跳绳属於我国的文化遗产，属於我们的民俗 运动更应加以发扬光大。 三、跳绳运动的好处 1.强身健体：它是一种耗时少、耗能大的有氧运动。近年来，在各种健身运动中，跳绳运动备受国内外许多健身专家的推崇。此时正是寒气逼人的冬季，跳绳暖身是不错的健身方法。 2.促进发育：跳绳对少年儿童发展灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质，皆有好处。跳绳过程中，手、足、脑并用，呼吸加深，有助于增强人的肌肉和心肺功能，增加脑神经细胞的活力，提高思维反应能力。通过跳绳运动，可以加速人体新陈代谢，促进血液循环，强化血管功能。 3.塑形减肥：跳绳以下肢弹跳和后蹬动作为主，同时手臂摆动，腰部随上下肢扭动，腹部肌群收缩配合提腿，藉此减少腿部、臀部、腰部多余的赘肉。 4.愉悦大众：跳绳玩法多样，简单易行，一学就会，极具趣味性。 四、跳绳的玩法 常见跳绳玩法 总结 根据绳的长短可分为：长绳（大绳）、短绳（小绳） 短绳常见玩法： 1.单人跳短绳 （1）双摇（本节课主讲内容） （2）单摇 （3）交叉跳 2.双人跳短绳 1人摇双人跳 2人摇双人跳 长绳常见玩法 8字型接龙条 双人跳大绳 多人跳大绳 双摇跳绳注意事项 双摇跳是在熟练掌握了跳绳基本技术之后增大难度的跳法，每跳一次绕身体两周，即跳起腾空后脚两次从脚底下经过。双摇跳除了要跳得高外，主要靠手腕快速摇绳，因此可在练习前先做徒手模仿双摇跳的动作 热身游戏： 小鸟飞 兔子跳 大象甩鼻子 发放动作技术示意图进行自主合作探究交流学习，并展示学习成果。