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更年期是女人第二个黄金阶段 【中国国际太极拳网 健康养生频道】女性更年期是女性生殖器官、卵巢功能逐渐衰退 到最后消失的过渡时期，是女性的“多事之秋” 。许多女性饱受失眠、多汗、沮丧、骨量流 失和灼烧感等更年期综合征症状的困扰， 影响生活品质。其实，只要用健康的心态积极面对， 并配合医生合理调养，人生也可以在此时开始第二个黄金阶段。 为了帮助女性做好更年期保健， 积极应对更年期综合征， 以及引起大众的重视， 世界更 年期医学会选定每年的 10月18日为“世界更年期关怀日”。更年期保健分为生理和心理两 方面。心理保健要做好“四自”，即自我认同、自我宣泄、自我辨病、自得其乐。 自我认同花开花谢自有期。新陈代谢是不依人的意志为转移的客观规律。 更年期不是 疾病和身体衰弱的代名词。更年期的心理波动和身体症状都是暂时性的功能紊乱。 大多数妇 女更年期的症状可以自然缓解， 只要注意心理调适，可以安然度过。有了这种自我认同，才 不会今天恐惧身患绝症， 明天预感大祸临头，时而怨天尤人，时而自叹命薄，而是坦然面对， 抛弃焦虑和精神负担，以平稳而坚定的心理对待生活和工作。 自我宣泄 按照心理学的观点，人的情绪是不会自然消失的，总会通过某种途径宣泄。 善于宣泄的人往往身体健康，而不善于宣泄的人则往往造成身体的自损。 更年期妇女精神稳 定性差，情感波动大，心理容易失衡。所以，自我宣泄非常重要。宣泄的途径和方式多与自 身修养有关，多与亲友倾诉、交流，还要学会制怒，学会遇事换位思考，学会退一步海阔天 空，有一点阿 Q精神，有一点仁爱性善，学会抚平自己的心灵，调节自己的情绪，即不压 抑，能控制。 自我辨病 更年期综合征多发生于 45岁-55岁间，一般在绝经过渡期月经紊乱时，可 持续至绝经后2年-3年，有少部分人到绝经 5年-10年后症状才能减轻或消失。女性要注意 身体的不良反应，区分这些反应是衰老过程中正常范围内的改变， 还是身体机能的不良状况。 学会判断生活秩序是否正常， 从中发现一些潜在的病理因素。 但不可夸大问题，或者误作“不 治之症”，把自己置于不能自拔的境地。 多了解一些医学常识， 比如心理因素在疾病的发生、 发展以及康复过程中起着相当重要的作用， 所以，排除不良的心理因素， 保持良好的心理状 态，对减少疾病，增进身体抵抗力是非常重要的。同时定期体格检查，防微杜渐。 自得其乐兴趣是一个人生活中必不可少的精神食粮。要想排除更年期女性的灰色情 绪，最好的办法是拓宽自己的生活圈子， 扩大自己的兴趣爱好，学会自得其乐。业余时间参 加裁剪、旅游、烹调、园艺等各种活动。此外，适当的运动会使生活充满朝气，提高睡眠质 量，防止发胖，提高身体的适应性和抵抗力。 实现人生的梦想，我们必须希望和拼搏同在，机遇和奋斗并存，要一如既往，永远走在充满希望的路上! 实现人生的梦想，我们必须希望和拼搏同在，机遇和奋斗并存，要一如既往，永远走在充满希望的路上! ”可见，一个人的心胸和眼光，决清代 红顶商人”胡雪岩说： 做生意顶要紧的是眼光，看得到一省，就能做一省的生意；看得到天下，就能做天下的生意；看得到外国，就能做外国的生意。 ”可见，一个人的心胸和眼光，决 定了他志向的短浅或高远；一个人的希望和梦想，决定了他的人生暗淡或辉煌。 人生能有几回搏，有生不搏待何时！所有的机遇和成功，都在充满阳光，充满希望的大道之上！我们走过了黑夜，就迎来了黎明；走过了荆棘，就迎来了花丛；走过了坎坷，就走出了泥 泞；走过了失败，就走向了成功！ 皎定青山不放松，立根原在破岩中。千磨万一个人只要心存希望，坚强坚韧，坚持不懈，勇往直前地去追寻，去探索，去拼搏，他总有一天会成功。正如郑板桥所具有的人格和精神: 击还坚劲，任尔东南西北风。 ” 皎定青山不放松，立根原在破岩中。千磨万 梦想在，希望在，人就有奔头；愿奋斗，勇拼搏，事就能成功。前行途中，无论我们面对怎样的生活，无论我们遭遇怎样的挫折，只要坚定执着地走在充满希望的路上，就能将逆境变为 顺境，将梦想变为现实。