健康素养基础知识.ppt

2021/2/7 * 55. 每年做1次健康体检。 定期进行健康体检,可以了解身体健康状况,及早发现健康问题和疾病,以便有针对性地改变不良的行为习惯,减少健康危险因素;对检查中发现的健康问题和疾病,要抓住最佳时机及时采取措施。 2021/2/7 * 56. 系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。 在道路交通碰撞中,安全带可以降低40﹪～50﹪的伤害危险以及40﹪～60﹪的致命伤害危险,佩戴摩托车头盔可将头部伤害及其严重程度降低约70﹪。 2021/2/7 * 57. 避免儿童接近危险水域,预防溺水。 A、儿童少年游泳要有人带领或有组织地进行,不要单独下水。 B、下水前,要认真做准备活动,以免下水后发生肌肉痉挛等问题。游泳时还应注意不要打闹、不要在天然水域跳水。 2021/2/7 * 58. 安全存放农药,依照说明书使用农药。 2021/2/7 * 59. 冬季取暖注意通风,谨防煤气中毒。 预防煤气中毒要做到: 尽量避免在室内使用炭火盆取暖,使用炉灶时要注意通风; 在使用液化气时也要注意通风换气,经常查看煤气、液化气管道、阀门,如有泄漏应及时请专业人员维修; 在煤气、液化气灶上烧水、做饭时,要注意看管,防止水溢火灭导致煤气泄漏。 2021/2/7 * 26. 勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。 A、用正确的方法洗手能有效地防止感染及传播疾病。 B、不要与他人共用浴巾洗澡,防止感染皮肤病和性传播疾病。 2021/2/7 * 27. 每天刷牙,饭后漱口。 提倡每天早、晚刷牙。如一天仅刷一次,应选择睡前。 用正确方法刷牙,不共用牙刷。牙刷要保持清洁,最好每3个月更换一次牙刷。 2021/2/7 * 28. 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰。 2021/2/7 * 29. 不在公共场所吸烟,尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。 2021/2/7 * 30. 少饮酒,不酗酒。 经常过量饮酒,会导致多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等,严重时还会造成酒精性肝硬化。 应该严禁酗酒。尽可能饮用低度酒,建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克,成年女性不超过15克。 孕妇和儿童、青少年不应饮酒。 2021/2/7 * 31. 不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。 2021/2/7 * 32. 拒绝毒品。 毒品严重危害健康,吸毒危害自己、危害家庭、危害社会。预防毒品危害,应当严格要求自己,绝对不要尝试毒品。 2021/2/7 * 33. 使用卫生厕所,管理好人畜粪便。 使用卫生厕所,管理好人畜粪便,可以防止蚊蝇孳生,减少肠道传染病与某些寄生虫病传播流行。 2021/2/7 * 34. 讲究饮水卫生,注意饮水安全。 生活饮用水受污染可以传播肠道传染病等疾病,还可能引起中毒。 保护健康,要注意生活饮用水安全。 2021/2/7 * 35. 经常开窗通风。 阳光中的紫外线,能杀死多种致病微生物。让阳光经常照进屋内,可以保持室内干燥,减少细菌、霉菌繁殖的机会。 接受阳光照射能提高人体对钙的吸收能力。 2021/2/7 * 36. 膳食应以谷类为主,多吃蔬菜水果和薯类,注意荤素搭配。 成年人每天应摄入250～400克的谷类食物。 成年人每天吃蔬菜300～500克,水果200～400克。 多种食物组成的膳食,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养、促进健康的目的。 2021/2/7 * 37. 经常食用奶类、豆类及其制品。 2021/2/7 * 38. 膳食要清淡少盐。 盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。 脂肪摄入过多可以增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险。 建议每人每天烹调油用量不超过25克;食盐摄入量不超过6克. 2021/2/7 * 39. 保持正常体重,避免超重与肥胖。 2021/2/7 * 40. 生病后要及时就诊,配合医生治疗,按照医嘱用药。 2021/2/7 * 41. 不滥用抗生素。 滥用某些抗生素还可能导致耳聋（特别是儿童）和人体内菌群失调等,严重时还可能威胁生命。 2021/2/7 * 42. 饭菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗净。 饭菜要烧熟煮透再吃。 吃冰箱里的剩饭菜,应重新彻底加热再吃。 碗筷等餐具应定期煮沸消毒。 生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、寄生虫卵、有毒有害化学物质。生吃前,应浸泡10分钟,再用干净的水彻底洗净。 2021/2/7 * 43. 生、熟食品要分开存放和加工。 2021/2/7 * 44. 不吃变质、超过保质期的食品