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中医治未病体质辨识中医保健指导 气虚质中医保健处方 日期： 年 月_日姓名 编号：_ 老年人中医体质的气虚质特征 总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等表现为主要特征。 形体特征：形体偏胖，肌肉松软不实。 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，易头 晕，活动量减少，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 心理特征：性格偏内向，喜安静。 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。 对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。 老年人体质的气虚质中医药保健方法 1?情志调摄 宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。 宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。 饮食调养 宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、 大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋） 、牛肉等。 尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食 参考食疗方：(1)山药粥：山药、粳米，具有补中益气功效，适合气虚体质 者食用。 (2)黄芪童子鸡：童子鸡、生黄芪，具有益气补虚功效，适合气虚体质易 自汗者食用。本方补气力量较强，对气虚表现比较明显者，可每隔半个月食用一 次，不宜长期连续服用。 起居调摄 提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居室 环境应采用明亮的暖色调。 运动保健 宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。在做完全套八段锦动作后，将 “两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做 1?3遍。避免剧烈运动。 还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门 部。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿 2?3秒之后，再缓慢放松呼气，如 此反复10?15次。 穴位保健 选穴：气海、关元。 定位：气海位于下腹部， 前正中线上，当脐中下1.5寸；关 元位于下腹部，前正中线上，当脐 下3寸(见图3)。 气海关兀r(3 )操作：用掌根着力于穴 位，做轻柔缓和的环旋活动，每个 气海 关兀 r 穴位按揉2?3分钟，每天操作1?2次。 还可以采用艾条温和灸，增加温阳益气的作用。点燃艾条或借助温灸盒，对 穴位进行温灸，每次10分钟。艾条温和灸点燃端要与皮肤保持 2?3厘米的距 离，不要烫伤皮肤。温和灸可每周操作 1次。 图3下腹部气海、关元穴位置示意 注：图中黑点分别为气海、关元穴 医师签名：