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北 京 市孕 妇 学校 标准 化 课 件
The standardized courseware of Beijing pregnant women school
第7课 孕产期运动
1. 孕期运动的益处
主要 内容
T h e m a i n
c o n t e n t 2. 孕期运动前的评估
3. 孕期运动项 目
4. 孕期运动注意事项
5. 产后运动
北京市孕妇学校标准化课件
The standardized courseware of Beijing pregnant women school
∣ 1 ∣
孕期运动的益处
北京市孕妇学校标准化课件
The standardized courseware of Beijing pregnant women school
孕期运动的益处
• 减少背痛
• 缓解便秘
• 减少妊娠期糖尿病、先兆子痫、剖宫产发生风险
• 促进孕期体重合理增长
• 提高身体素质 ,增强心血管功能
• 促进产后体形恢复
—— Exercise
北京市孕妇学校标准化课件
The standardized courseware of Beijing pregnant women school
孕期姿态变化
骨盆不稳定
前后盆底肌
不平衡
注重核心区域力量锻炼
缓解孕期腰背部疼痛
北京市孕妇学校标准化课件
The standardized courseware of Beijing pregnant women school
位于核心区域的骨盆与盆底肌 :保护内脏和支撑身体
保
护
支
撑
加强盆底肌的力量练习 增加产力 ,利于顺产
北京市孕妇学校标准化课件
The standardized courseware of Beijing pregnant women school
∣ 2 ∣
孕期运动前的评估
北京市孕妇学校标准化课件
The standardized
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