自我保健随身行.pptxVIP

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2021-03-26 发布于上海
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自我保健随身行.pptx

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自我保健随身行百岁长寿不是梦;前言;;;自我保健延年益寿;第一部分生活起居;晨醒赖床五分钟;生命中的四个危险时段;十种危险生活方式;“四不”丢健康;身体健康五常看;日常生活七不宜;警惕五种电视病;夜间保健六措施; 冠心病人睡眠四注意;第二部分饮食营养;饮食十原则;饮食养生一三六;饮茶七宜七不宜;晚餐做到四不过;十二种食物是血管清道夫;七种醋泡食物保健作用好;能吃掉脂肪的七种食物;十种食物不宜多吃;药食默契九法（一）;药食默契九法（二）;营养失衡的十二个预警信号;第三部分运动健身;运动健身四原则;运动四宜三不宜;;运动减肥六法;四种运动控制高血压;散步的八大好处和四种方式;一日六转养生保健;五种人宜选择的运动项目;第四部分养生保健;养生牢记十个数;养生“五个一”工程;中外寿星养生五要素;养生四防三忘八气节;抗衰延年十法;年过四十须把握十多十少;女性一生中四个最佳保健时间;中年健康 “五个不”;戒除十一种不良生活习惯;六种简便易学健身法;第五部分疾病预防;1.少吃点糖;2.最少开窗半小时;3. 就着葱蒜来吃饭;4.每天四杯绿茶;5.用干毛巾擦背;6.一口饭嚼30次;7.每天走路1小时;8.晒15分钟太阳;9.吃肉时喝杯红酒;10.睡够7小时;防治颈椎病六法;老花眼防治四法; 再见！;日常生活七不宜;夜间保健六措施; 冠心病人睡眠四注意;第二部分饮食营养;中外寿星养生五要素;养生四防三忘八气节;抗衰延年十法;戒除十一种不良生活习惯