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高尔夫球运动基本技术 ;第一节 握 杆;第一节 握 杆 右手握杆方法 重叠式握法 右小指扣住左手食指的指节，右食指成扣扳机状扣住球杆，并与中指明显 分开,右拇指应位于杆把左侧的中央，以便和食指相互平衡 连锁式握法 右手的小指插入左手食指与中指之间，与左手食指勾锁在一起 自然式握法 两手手掌相向，但不重叠，用十指握住球杆右手的小指与左手的食指相贴 ; 第二节 站姿;下肢固定支撑脊柱充当旋转轴的作用;;3.瞄球 可分为以下两个步骤;1.在完成握杆后，下一步??要做好击球准备，包括正确站位准备好击球前的身体状态，根据击球目标确定双脚位置之后将球杆放在球之后对准球 ;b.准备击球时，右脚先站位，再调整左脚，使双脚连线，膝盖连线，双肩连线与目标平行;;1.引杆（包括后引和上挥）;;2、下挥杆 是指球杆上到顶点时，稍做制动，即开始向下挥杆的动作，这时使重心有意识移向左脚，臀、髋部快速向目标方向转动，以产生的力量来带动手臂力量，左肩也在腰部的作用下自然向左转动。;3.击球 它是下挥杆的一部分，是指用杆头的重量及其运行速度，下挥杆使球向前运行的技术。这时，有意识地移动重心到左脚，保持手腕弯曲状态，到合适距离时才可以甩腕，臀，髋部向目标方向迅速转动，以带动手臂力量向前获得更大速度，头固定不动，眼睛注视球，杆头击在球的正中位 。;B：增加击球力量的几种方法; 击球动作协调配合 击球时要做到全身动作 协调配合，不能脱节。 ; 击球前身体各部位要 放松。肌肉，尤其是主动 肌要放松，并拉长到最适 当距离。; 选择好合适的球 位、脚位和挥杆弧线 只有各项技术动 作完成好，才能做出 正确的击球技术，而 正确的击球动作又是 充分发挥击球力量的 保证。; 提高 手的力量 主要是 手指、腕、 肩、臂、腰 的转动和下 肢的蹬，转 等力量。这 些身体部位 力量的提高， 应重点侧重 于爆发力， 这是基本， 也是基础。; 4. 顺摆动作 顺摆：指击球之后杆头继续向击球方向挥动的过程，它是击球 动作的延续，是惯性的挥动。这时，身体重心逐步完全转移到 左脚，在右腿的推动下，腰部继续向左边转动，头还是保持不 动，右肩在下颚下方，以非常稳定的动作结束击球动作。;5.结束动作与球的飞行 结束动作是正确、流畅，有节奏地挥杆的自然结果。充分的结束动作，应该是右臂继续带动右肩向下颚下方转动。身体重量全部由左腿支撑并保持稳定。右脚尖点地， 在右臂到达右肩平直高度时，头部才能随着转动轴转向目标方向;第四节 挥杆动作的原理及练习方法;;高尔夫挥杆的轨迹; 三. 高尔夫球挥杆练习方法 高尔夫球的练习方法很多，应根据自己的特点来选择;第一节 握 杆;3.瞄球 可分为以下两个步骤;b.准备击球时，右脚先站位，再调整左脚，使双脚连线，膝盖连线，双肩连线与目标平行;1.引杆（包括后引和上挥）;B：增加击球力量的几种方法; 三. 高尔夫球挥杆练习方法 高尔夫球的练习方法很多，应根据自己的特点来选择