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整体自然疗法;失 眠;失眠(insomnia);按照ICD-10的失眠定义:
;流行病学;全球约30%人群睡眠困难
约10%以上慢性失眠
(入睡保持睡眠困难)
我国最近统计高达40%,
可能是经济快速发展带来的
文化变化
日本发病率低
但抗抑郁药用量居全球前列;睡眠缺乏的危害;Exxon Valdez
1989, 3:00a.m.,
after long-lasting
work without breaks
(船长失眠, 靠饮酒
2 000余海里海岸线
被污染);睡眠缺乏的危害;从自然医学看失眠;精神紧张,无法入睡;精神紧张,无法入睡;荷尔蒙的过量分泌,不仅干扰了睡眠。也使得身体肌肉及黏??组织中的蛋白质不断被调用,转化为支持应激状态所需要的热量,从而造成肌肉松弛和黏膜组织炎症的发生。
睡眠质量欠佳,将直接影响身体在夜晚所进行的修补过程,如果每天的修补,不能够达到100%,而是每天差0.1%,那么10天后,身体就有了1%的损坏积累,也许,这样的损害,外表仍然看不到,但是,到了100天后,累积了10%的损害,就可能已经显而易见了。皮肤的皱纹、暗斑、暗沉、松弛就是由此而来。
当荷尔蒙分泌旺盛的时候,大脑异常活跃,而身体已经不堪负荷。就算睡着后,到了天亮,身体依然感觉疲倦无力,无精打采,往往要靠喝咖啡、吃高糖食物、抽烟刺激才能够感觉有精神,这就为造成多米偌骨排效应创造了条件。;如何改善?;?1、? 用冷水搽身,然后用热水冲澡。(这本身就有利于睡眠,帮助了放松)
?2、? 睡前一小时以上,补充蛋白质粉一勺,天然维生素B族3毫克,维生素C120毫克钙镁合剂400/200毫克
?3、? 玛玫哚松果体滋养疗法
睡前15分钟,选用优质西班牙橄榄油,加温到45度,再加入紫锥花提取的油脂,从额头中央到两眉之间,反复按摩。待干后,直接入睡;热量过剩,无法睡眠;Why?;如何改善?;1、? 玛玫哚随机运动舞蹈,可以帮助热量的稳定释放,并增加身体对氧气的储藏,并通过运动,将毒素从淋巴组织排除体外。其关键的理念在于随形、随意、随机,帮助改善身体的呼吸、放松、机体的灵活性等。
2、? 5-HTP是一种国际流行的营养补充食品,在抗焦虑、肥胖和改善睡眠方面有很好的作用,甚至比褪黑素的作用要提高许多倍。对于温度碳水化合物的代谢有重要帮助。睡前增加两颗。
3、? 蛋白质+维生素B+多种矿物质;毒素积累,造成神经损伤或者干扰;如何改善?;断食排毒养生疗法;养分缺乏,造成身体无法修复;睡眠过程,身体关闭那些消耗身体能量和养分的设备,以节约能量来完成复杂的修补工作。实际上,修补过程的能量消耗和养分需要,并不比白天少,所以,需要让身体大部分的器官关闭或处于低的工作状态,来让身体有足够的能量来完成各个组织的修复。
如果你的养分来源不足,缺乏部分维生素,矿物质,蛋白质,脂肪,而造成身体无法进行修复过程。营养的来源,不仅用于修复,也用于那些控制睡眠和细胞生长的酵素及荷尔蒙的生产。;如何改善?;特殊营养补充计划;总结;睡得稳,睡得香
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