改善睡眠课件模板.pptx

整体自然疗法;失 眠;失眠(insomnia);按照ICD-10的失眠定义: ;流行病学;全球约30%人群睡眠困难 约10%以上慢性失眠 (入睡保持睡眠困难) 我国最近统计高达40%, 可能是经济快速发展带来的 文化变化 日本发病率低 但抗抑郁药用量居全球前列;睡眠缺乏的危害;Exxon Valdez 1989, 3:00a.m., after long-lasting work without breaks (船长失眠, 靠饮酒 2 000余海里海岸线 被污染);睡眠缺乏的危害;从自然医学看失眠;精神紧张，无法入睡;精神紧张，无法入睡;荷尔蒙的过量分泌，不仅干扰了睡眠。也使得身体肌肉及黏??组织中的蛋白质不断被调用，转化为支持应激状态所需要的热量，从而造成肌肉松弛和黏膜组织炎症的发生。 睡眠质量欠佳，将直接影响身体在夜晚所进行的修补过程，如果每天的修补，不能够达到100%，而是每天差0.1%，那么10天后，身体就有了1%的损坏积累，也许，这样的损害，外表仍然看不到，但是，到了100天后，累积了10%的损害，就可能已经显而易见了。皮肤的皱纹、暗斑、暗沉、松弛就是由此而来。 当荷尔蒙分泌旺盛的时候，大脑异常活跃，而身体已经不堪负荷。就算睡着后，到了天亮，身体依然感觉疲倦无力，无精打采，往往要靠喝咖啡、吃高糖食物、抽烟刺激才能够感觉有精神，这就为造成多米偌骨排效应创造了条件。;如何改善？;?1、? 用冷水搽身，然后用热水冲澡。（这本身就有利于睡眠，帮助了放松） ?2、? 睡前一小时以上，补充蛋白质粉一勺，天然维生素B族3毫克，维生素C120毫克钙镁合剂400/200毫克 ?3、? 玛玫哚松果体滋养疗法 睡前15分钟，选用优质西班牙橄榄油，加温到45度，再加入紫锥花提取的油脂，从额头中央到两眉之间，反复按摩。待干后，直接入睡;热量过剩，无法睡眠;Why？;如何改善？;1、? 玛玫哚随机运动舞蹈，可以帮助热量的稳定释放，并增加身体对氧气的储藏，并通过运动，将毒素从淋巴组织排除体外。其关键的理念在于随形、随意、随机，帮助改善身体的呼吸、放松、机体的灵活性等。 2、? 5-HTP是一种国际流行的营养补充食品，在抗焦虑、肥胖和改善睡眠方面有很好的作用，甚至比褪黑素的作用要提高许多倍。对于温度碳水化合物的代谢有重要帮助。睡前增加两颗。 3、? 蛋白质+维生素B+多种矿物质;毒素积累，造成神经损伤或者干扰;如何改善？;断食排毒养生疗法;养分缺乏，造成身体无法修复;睡眠过程，身体关闭那些消耗身体能量和养分的设备，以节约能量来完成复杂的修补工作。实际上，修补过程的能量消耗和养分需要，并不比白天少，所以，需要让身体大部分的器官关闭或处于低的工作状态，来让身体有足够的能量来完成各个组织的修复。 如果你的养分来源不足，缺乏部分维生素，矿物质，蛋白质，脂肪，而造成身体无法进行修复过程。营养的来源，不仅用于修复，也用于那些控制睡眠和细胞生长的酵素及荷尔蒙的生产。;如何改善？;特殊营养补充计划;总结;睡得稳，睡得香