励志你的水桶有多满工作与生活的积极策略规划审批稿.docx

TPMK standardization office【 TPMK5AB- TPMK08- TPMK2C- TPMK18】 TPMK standardization office【 TPMK5AB- TPMK08- TPMK2C- TPMK18】 励志你的水桶有多满工作与生活的积极策略规划 你的水桶有多满:工作与生活的积极策略 　　作者 　　汤姆·拉思 　　书籍简介 　　《你的水桶有多满》表明，即使最短暂的人际交往也会影响你的人际关系、工作效率、健康和寿命。本书的核心是一个勺子和水桶的简单比喻，以及长达50年的研究。它将帮助你在工作和生活中大大增加积极情感，同时减少消极情感。《你的水桶有多满》以独到的发现、高效的策略和引人入胜的故事来激发持续的变革，堪称经典。... 　　前言 　　回想起来，我觉得写作此书为唐注入了活力，帮助他与癌症作最后的斗争。他毕生致力于一个一个地帮助人，为的是让世界变得更美好。他深知，写这本书会大有益处。我们完成此书数周后，他便于2003年9月去世。 　　第一部分汤姆的故事 　　着名心理学家埃德·迪纳（EdDiener）指出，我们感受快乐的能力有一条底线，就像我们的体重一样。有的人天生就瘦，无论他们怎么吃。同理，有的人天生就比其他人快乐。但是，取决于我们一生中的遭遇，我们的积极情感会大幅度地涨落。如果我们大多数人像关注饮食一样，多一些积极情感，少一些消极情感，肯定有好处。 　　第二部分增进积极情感的五个策略 　　我们的一个朋友最近发现了关注优点的威力。她对婚姻生活不满，没完没了地逼丈夫改变行为。但他见她就躲，而且在她抱怨时，拼命进行自我辩护。于是，她更对心烦的事情横加指责，希望引起他的注意。但事与愿违，她发现情况更糟了。 　　第1节“水桶”、“勺子”和“加水” 　　汤姆·拉思 　　我们每个人都有一只看不见的水桶。取决于别人对我们说什么和做什么，我们的水桶每时每刻都在放水和加水。当我们的水桶加满时，我们兴高采烈。当我们的水桶放空时，我们垂头丧气。 　　我们每个人还有一把看不见的勺子。当我们用它为别人的水桶加水时——用我们的言行增加他们的积极情感——我们也在为自己的水桶加水。但是，当我们用这把勺子从别人的水桶里舀水时——用我们的言行减少他们的积极情感——我们也在给自己的水桶放水。 　　就像一只满得外溢的水杯，一只盛满水的水桶使我们精神抖擞，意气风发。水桶中的每一滴水都使我们更强壮，更乐观。 　　但是一只空水桶却使我们萎靡不振、精疲力尽、裹足不前。正因为如此，每次有人从我们的水桶舀水时，我们都会受到伤害。 　　因此，我们每时每刻都面临一个选择：我们可以为各自的水桶加水，也可以从各自的水桶舀水。这是一个至关重要的选择——它深刻地影响着我们的人际关系、工作效率、健康和幸福。 　　第2节作者是谁 　　汤姆·拉思 　　一位是连任美国盖洛普公司36年总裁，被美国心理学会誉为“优势心理学之父”和“成功心理学之爷”，曾在中国大陆出版过超级畅销书《现在，发现你的优势》的唐·克利夫顿； 　　一位是唐·克利夫顿的外孙拉思。 　　两人都得了癌症；唐在生命的最后一刻撰写本书。唐·克利夫顿在看完第一次书稿后即与世长辞；拉思已经左眼失明；肾脏、胰脏、肾上腺和脊髓都布满了恶性肿瘤。而在本书出版之际，拉思仍在不停地为世界上每一个人“加水”。 　　第3节作者的话 　　汤姆·拉思 　　20世纪50年代初，我的外祖父唐·克利夫顿在美国内布拉斯加州立大学教授心理学。在教学过程中，他发现了一个重要的问题：当时心理学界所关注的焦点只有一个，那就是人们有什么毛病。 　　由此，他想到，要是研究人们有什么优点，岂不是更有意义？ 　　于是，在过去的50多年里，唐和他的同事们访谈了数百万人，不是了解他们的欠缺，而是了解他们的优点。 　　唐在研究的初期就发现，我们每个人的人生经历都取决于我们与其他人的交往。无论是与好友促膝长谈，还是在餐馆里点菜，每一次交往都对我们的生活产生影响。我们每次交往的结果几乎不是积极就是消极，而很少是中性的。虽然我们对这些交往熟视无睹，但它们日积月累，继而深刻影响我们的一生。 　　到了20世纪90年代，一个全新的学科出现了：成功心理学（positivepsychology），它所关注的就是人们的优点。如今，许多全球一流的科学家都在研究积极情感（positiveemotions）的效应。 　　2002年，美国心理学会充分认可了唐的创新研究，将他誉为“优势心理学之父”和“成功心理学之爷”。同年，唐被确诊为癌症晚期，全身扩散。不出亲朋好友的预料，他知道自己来日无多，便抓紧一生最后的几个月时光，做他最拿手的事情：帮助别人识别和发挥自身优势。