中医养生——春季养生.ppt

2021/3/27 * 要警惕痼疾复发 ? 防止偏头痛、胃疼、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、冠心病等病的复发 ?预防: 不要过分劳累,注意保存体力,要有充足的睡眠时间,尤其不可劳汗当风，谨防外邪侵袭机体 特别要注意灭蚊 2021/3/27 * 菠菜 : 功效:养血、止血、润燥 促进胰腺分泌,帮助消化 实践应用: 菠菜根水煎代茶饮 菠菜粥 2021/3/27 * 注意事项: 菠菜含有草酸,草酸进入人体后,与其他食物中含的钙质结合,形成一种难溶解的草酸钙，这就不利于人体对钙质正常吸收。因此尽管菠菜药蔬俱佳也不宜过量。 2021/3/27 * 荠菜 : 功效:凉血止血、清肝明目、清热利尿,主治咯血、高血压等病 实践应用: 荠菜60克,配以白菜根、鲜藕节各30克,煎汤内服，亦有明显的止血效用 2021/3/27 * 莴笋: 功效:含铁量较丰富 抗癌作用 可激活胰岛素,促进糖的代谢 实践应用: 莴笋叶的营养成分高于莴笋,因此 无需扔掉莴笋叶。 2021/3/27 * 三、起居保健 （1）、要会洗脸 洗脸时一定要用双手从下颌开始,轻轻地向上和向外慢慢地洗,不要用力 不要只是早晨洗脸,应早、午、晚各一次 最好用冷温水交替洗面 洗面宜用软水 2021/3/27 * （2）、要会使用化妆品 一般皮肤分油性、中性和干性三种 一般的化妆品也是按霜型、脂型和蜜型 2021/3/27 * 皮肤分析 油性:毛孔粗大,爱长暗疮,油脂分泌旺盛,爱冒油 干性:长皱纹、斑，纹路比较乱，容易下垂、松弛、缺水（轻则蜕皮，严重缺水会导致敏感） 混合性:T字部油、两边干，脸颊油红血丝，长痘、长斑，T字部毛孔粗大 敏感性：易红、肿、痒，长小疙瘩，严重会痛 2021/3/27 * （3）、要改掉影响美容的一些不良习惯 戒烟 改掉咬笔杆、啃指甲、咬下唇的习惯 喜咸也影响容颜美 早晨空腹或饭前宜饮水,而睡前不要喝水 2021/3/27 * （4）、科学睡眠 春天应当晚一些睡,早点起,以适应自然界的生发之气。 2021/3/27 * （5）、适当衣着 ? 宽松舒展 :主要是“V”字型装和运动装 猎装 2021/3/27 * ? 柔软保暖 : 一般是两用衫加上毛线衣 衣着的颜色宜偏淡色带鲜艳 2021/3/27 * ? 另外还要做到衣服不可顿减 ? 家庭居室绿化是春季养生的一个重要方面 2021/3/27 * 四、运动养生 ? 多旅游:锻炼身体 ? 多散步:增加胃肠消化功能 ? 宜伸懒腰:促进血液循环 ? 户外活动 :春游、散步 2021/3/27 * ? 春季运动的注意事项: ? 锻炼时肢体裸露部分不宜过大 ? 晨炼不要太早 2021/3/27 * 五、药物保健 ? 要吃点能增强身体抵抗力的补药,以防止外感热病的发生。 ? 要吃点能补充人体正气,即抵抗力,亦称免疫力的药物。 2021/3/27 * 玉屏风散: ? 可用于卫气虚弱、体表不固、易患感冒伤风者以及体质虚弱者 ? 服法:每日二次,每次服三钱,温开水送服。 2021/3/27 * 黄精丹: ? 功能:补益气血, ? 适用于身体虚弱、症见精神疲倦、腰膝酸软、面黄肌瘦、饮食渐少、自汗盗汗者 ? 服法:每日二次,每次服一丸,用温开水送服。 2021/3/27 * 补健增肥丸: ? 功能:促进食欲,加强胃肠消化、助长吸收营养。 ? 服法:成人每日一次,晚间临睡前服二粒,连服七日。 ? 注意事项：孕妇勿服。 2021/3/27 * 六、防病保健 （1）肝病预防 （2）红眼病预防 （3）腮腺炎的防治 （4）春天“困倦”的防治 （5）当心“春寒伤人” （6）春季感冒的防治 （7）体内积热的清除 （8）要警惕痼疾复发 2021/3/27 * 肝病预防 ? 病毒性肝炎,分为五型,即甲型、乙型、丙型、丁型及戊型 ? 产生因素:气候转暖,苍蝇等传染媒介繁殖、活动增加;天气热，人们喜欢吃生水;生吃瓜果蔬菜。 2021/3/27 * ? 防止肝病发生的办法:注意环境、饮食、个人卫生 ? 如勤用流行水洗手;不喝生水、饮用水一定要煮沸;若发现肝炎病人,还让病人住单独房间,其用具要煮沸。 2021/3/27