初中体育_生活方式与健康教学课件设计.ppt

对 号 入 座 看一看下面的图片中有你吗？ * 导 入 请大家观察下面四幅图片,说 说你喜欢谁 ，为什么？ 同学们： 课 题 积累生活的点点滴滴——生活方式与健康 学习目标： 1.掌握健康的概念及组成部分，关心自己的健康状况。 2.认识生活方式对健康的影响，养成健康的生活方式。 健康不仅是身体没有疾病和虚弱， 而是一个人在身体、心理和社会适 应方面都处于完好状态。 ——世界卫生组织WTO 健 康 的 概 念 健康的重要意义 1、随着社会的发展生活健康成为当今的热点、焦点、难点。 2、健康四个本： 社会以人为本，人以健康为本，健康以预防为本， 预防以教育为本。 3、健康是节约，健康是和谐，健康是责 任，健康是金子。 健 康 三 要 素 1、生理健康：指躯体的结构完好和功能正常。 2、心理健康：指人的心理处于完好的状态，包 括正确认识自我，正确认识环境和及时适应环境。 3、社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体有效地扮演其身份相适应的角色。 想一想：你能正确认识自己目前的健康状况吗？ 1、身体健康方面 2、心理健康方面 3、社会适应方面 影响人们健康的因素 我们说影响健康的因素很多，诸如遗传因素、环境因素（土壤、空气、水质、气候、居住、战争、瘟疫）意外因素等等，大量研究证明，在危害人类健康的疾病中，内因的作用只占15%，而外因作用却占85%，其中社会因素10%，医疗因素8%，气候地理因素7%，而个人生活习惯占60%。由此可见，不良生活方式是影响人们寿命和健康的主要原因。 什么是生活方式？ 是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动等。 生活方式是健康的基石 对于我们中学生来说，要树立“健康四大基石”的信念，即： 合理膳食、适量运动 规律生活、心理平衡 一、合理膳食 是指全面，均衡，营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到增进健康的目的。 二、适量运动 是指运动方式和运动量适合自己的身体状况，并能坚持锻炼。青少年应每天锻炼一小时。 三、规律生活 是指按时作息，包括按时合理进餐，有规律地进行学习和从事各种活动，保证足够睡眠。初中学生每天睡眠时间一般为8-9小时。 1、保持健康规律的生活和卫生习惯。 2、按时作息，按时就餐。 3、中学生一天的活动要有规律，有节奏，按部就班。 4、每天学习不超过10小时。 5、每天保证8小时左右的睡眠；每天至少参加1小时体育活动。 6、学习注意劳逸结合，合理用脑，掌握有效的学习方法。 7、科学合理摄入三餐，戒烟限酒，注意饮食卫生。 8、提高防病治病知识及意识等等。 四、心里平衡 是一种良好的心理状态。对于青少年来说，能够正确地认识自我和同伴，学会悦纳自己和接纳新朋友，能迅速适应新环境，善于与人交流，保持愉快的情绪等，都是心理健康的表现。 健康四大基石中，心理平衡非常重要，心理失衡 直接影响身体健康和社会交往。保持心理平衡要做 到： 1、三个快乐： 一心助人快乐，事事知足长乐、常常自得其乐； 2、三个正确： 正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会 心理健康的表现 1、乐于交往。（不嘲笑别人，与人为善） 2、渴望成功。（积极向上，要求进步） 3、克服困难。（不怕困难，迎难而上） 4、热爱生活。（善待自己，学会快乐） 四大基石的相互关系 合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡 其中心理平衡占30%，保持乐观、积极、平和 的心态是拥有健康的制胜法宝。 看一看，想一想 我是怎么做的？ （1）学校广播操比赛，体委因紧张喊错了口号。 （2）学校举行的各种活动，你参加了吗？ （3）你被别人误会了。 （4）同学不小心踩脏了你新买的白球鞋。 （5）在家和父母闹了矛盾。 （6）你参加跑步比赛，落后同学很远。 A .换位思考 B.理解尊重，合理解释 C.开诚布公，解除误会 D.宽容大度，学会谅解 E.摆正心态，知足常乐，争取进步 F.积极准备，踊跃参加 生活方式与健康的关系 1、良好的生活方式是健康的重要保证。 2、不良的生活方式会损害身体健康。