情绪管理与压力释放.pptxVIP

情绪管理与压力释放 —做幸福的自己 ;当前社会发展、各层压力传递、增大情绪焦虑低落、消极轻生普遍于全社会。 全球：平均每天有近3000人自杀 平均每30秒就有一人自杀身亡 至少20人尝试自杀 ; 情绪焦虑低落、消极轻生普遍; 全球人口自杀率比较; 据中国心理卫生协会数据显示（2016.3），我国超50%的人存在不同程度的心理问题，重度精神病1600多万,中国抑郁症患者高达7000万, 但从未就医率却高达62.9%。 保守估计，大概有2亿人在一生中需要接受专业的心理咨询或心理治疗，但心理咨询师仅约2万人。 ; 公务员职业压力 特例：打黑者被黑打。 在人数近4万的重庆警界，经历大换血和大扩张，3年多来，王立军处理5600多名干警，包括判刑、劳教、纪律处分、行政处理（下调消失、降职降薪、撤职、开除），其间，不少警员遭到“黑打”。 巨大的工作压力和被强化到极致的精神亢奋，让重庆警界犹如一张被过度拉开的弓。;附：重庆追诉首批打黑刑讯逼供案;重庆人事局2012年对公安局干警213名公务员所做的一次调查研究摘要如下： 94%的被调查者反映心理压力较大，工作中经常有紧张感，有的表现为持续的忧虑和高度的警觉，如时刻担心工作出错； 有的表现为弥散性的非特异性焦虑，如说不出具体原因的不安感，无法入睡等； ;近70%的被调查者存在严重的工作倦怠，对工作不像刚参加工作时候那么热心和投入，总是被动完成本职工作。 近20%的人对工作不安心，有跳槽转行的想法。 有近30%的人成就感低落或对工作没有成就感。 有50%的警察认为工作繁忙、无法顾家是家庭矛盾的主要原因；60%的认为工作压力对婚恋造成了一定影响。 核心压力：案子多、待遇低、考核密 ; 公务员心理问题特征：;中央国家机关职工心理健康咨询中心对3500余名干部的调查结果则显示：越往高层，心理压力越小；处级以下干部比处级以上干部感受到了更大的家庭与工作平衡的压力； 30至50岁的干部压力感受，大于30岁以下和50岁以上的干部。 心理科就诊患者职业第一位的是公务员，10%。 引自南方周末第14422005年中国员工心理健康调查显示，在12省市中，重庆有心理健康问题的人数比例最高，达33.3%,反之经济发达的江苏最低，为18.3%。 县、乡公务员的心理健康水平低于社会人群，市、区公务员心理健康水平也仅相当于社会一般人群。;面对压力和情绪，究竟怎样才能找到一种好方法改变自己？ 减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣； 增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理的不当信念，快乐生活，开心工作。;一、压力与作用 二、情绪与健康 三、如何调控与释放; 压力是现代人最大的梦魇，在现代生活中，几乎每个人都感受到各种压力。 ;（一）何为压力？;压 力(STRESS);什么是压力;（二）如何看待压力？; ;公务员的压力来源 （一）来自工作的压力: 任务、责任等 （二）来自长期环境的压力: 人际关系、角色冲突 　 （三）来自生活的压力： 家庭、亲友、疾病、身心紧张状态 （四）来自内心的压力： 心理冲突与挫折、不切实际的期望、 仕途的不确定性 与不样预感、升迁困难 ;压力产生的关键源： 目标太高 能力不足 ; “目标”能激发生命活力，但应适度 2016年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授101岁，至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。 最早提出“生态文明”概念、与钱钟书是同学的西南大学终身教授叶谦吉107岁，仍在收集资料写专著。 新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。 英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍;患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。 医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。 原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。 诺贝尔奖得主们之所以长寿，有个原因就是，功成名就、获得社会认