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提升觉知能力的17个自我沟通方法 　　不断重复地问，直到内心的答案涌现，从自己生活当中所发生的每一件事去自问自答，让每一个升起的事件当作升起的镜子一般，来反观自我、内观自己并从中得到领悟及智慧。下面是小编为大家收集关于提升觉知能力的17个自我沟通方法，欢迎借鉴参考。　　1、当我在批评别人指责别人时　　我深层的了知对方就是[我];其实[我]是在指责批评[我]自己。重复的告诉自己;她(他)就是[我]。不断重复的告诉自己，对方就是[我]　　并且再三问自己：　　从这当中我看到了我自己什么过失?　　我体会到了我自己有何感受?　　我领悟到我自己在批评什么?　　指责什么?　　从中我将体悟到，原来我只是急忙于引导别人去看到别人的污点，而且最好不要看到我自己的缺失，原来我在指责别人的同时正是在指责自己啊!　　2、当别人在批评我指责我时　　我深层地感受对方的愤怒与心念谦虚地告诉自己：　　千万不要试图去证明谁对谁错　　不断重复地告诉自己：　　不要去证明对与错　　此时更要打开自己的心，柔软自己的心，融入对方的心。感同身受地去了解对方愤怒的情绪及无明的恐惧，用更大的慈悲与谦虚去面对对方的指责。　　3、当我与别人斤斤计较或相互比较而且绝不退让时　　先让那个爱计较的自我抽离出来后，去看看两方的行为?再看看如此的行为后果将会如何!一个结果是你[赢]了，得到比较多。在此结果下你能否洞察到：其实是你输了!因为日后你将会失去更多。　　另一个结果是你[退]了，失去了一些，在此结果下你能否洞察到：其实是你赢了!因为日后，你将会得到更多。　　在一得一失的情况下，能否更宏观的观测到这个物质宇宙其实一切都是平衡的，得与失永远相等，因此短暂的获得将导致日后永远的失去。短暂的失去，必将会再获得回来。所以何需浪费时间精力去斤斤计较与比较呢!因此：　　好好的问自己：我在计较什么?　　重复的问自己：　　我害怕失去什么?　　我能得到什么?　　我在贪着什么?　　最后，你将如实的发现，只要去除自己的贪念，你将得到更多。　　4、当我见不得别人好，嫉妒别人时　　恭喜自己吧!因为你已经看到自己的不足与匮乏欠缺的点。但是，可能你还无法察觉到那是来自害怕拥有的一种心灵层面!　　反复问自己：我害怕拥有什么?　　不断重复的问自己：我曾经失落过什么?　　同时也告诉自己：那是我可以拥有的!　　(重复的告诉自己这个观点)　　从此你将会发现你是值得拥有你所想要的一切的，只要你不再害怕拥有，不再逃避拥有，清除心中的障碍后，让你心想事成的心念不再存有任何的杂质，你将发现自己不仅可以拥有一切，还可以创造一切拥有!　　5、当我无法忍受别人的行为与缺点时　　我深切的明白别人的行为风格及缺点，正是凸显出我自己隐藏的问题所在，来自于过去的我，来自于无明隐性的我，感谢对方的示现，让我见识到我无法面对的另一个我。　　耐心的告诉自己：　　当我无法忍受对方的缺点时，　　正是无法忍受隐性自我的缺点。　　不断重复的告诉自己：　　对方的缺点正是我的缺点。　　此时你将明白，无法忍受别人的行为风格及缺点，正是自己的风格及缺点。　　6、当我无法忍受别人对我的眼光与看法时　　我必须了解到我自己有哪些缺失害怕被别人知道，检视自己还有哪些问题是自 己害怕被别人看到的。　　重复的问自己：我在意的是什么?　　不断重复的问自己：　　我在害怕什么?　　我不能面对的是什么?　　最后你终将明白，这一切只是自己无法看清自己，自己无法面对自己罢了。　　7、当我无法对别人诚实并且不断说谎时　　扣心自问：自己是否有隐瞒对方，或已造成伤害对方的事实，或是有哪些行为是害怕对方知道的。　　诚实的问自己：有那些事是自己不该做而去做的?　　重复的问自己：有那些事是不想让对方知道的?　　此时你只有两种选择：一是继续不断说谎，并且隐瞒到底，而且让自己每天生活在暗无天日，见不得阳光如无间地狱般的日子里，并且不断辛苦的创造谎言来掩饰或装饰你所处的无间地狱。　　另一种选择是面对你说谎隐瞒的对象，将所做一切摊在阳光下，诚实和正直的面对自己，如需忏悔，就好好至诚至意的忏悔，从此过着充满阳光灿烂幸福自在的日子。　　8、当我伤害别人因此自责而无法宽恕自己时　　我深深的明白，并且看到那是来自于心灵的报复所导致的伤害行为。　　重复的问自己：为何想报复?　　重复的问自己：　　透过伤害，我可以报复到什么?　　透过伤害，我可以得到什么?　　最终我将明白原来我只是无法宽恕曾经伤害过我的人，而我亦无法宽恕自己曾经有过相同的行为，这一切都是我们彼此伤害时所经历的痛。唯有当我们都是一体，所感受到的都是相同啊!　　9、当我受到伤害，委屈而无法原谅对方时　　我深刻的感受被伤害的痛，