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小儿增强记忆的食物 现在的孩子学习压力太大了，每天用脑过度，很多父母都想知道 吃什么提高孩子的记忆力。下面是 为你整理的小儿增强记忆的食物， 希望对你有帮助！ 小儿增强记忆的食物鱼 鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷 脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能 力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质 的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常 发育尤为重要。 葱蒜 葱蒜中都含有前列腺素 A，蒜中还含有“蒜胺”。平时让孩子多 吃一些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活跃。 鸡蛋 鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆 固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智 的功效。 大豆 大豆含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸， 它们是脑细胞生长和 修补的基本成分。大豆还含有卵磷脂、铁和维生素等，适当摄取可增 强孩子的记忆力。 香蕉 香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是 色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子 的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有 451毫克的钾，常吃有健 脑的作用。 虾皮 虾是很多宝宝都喜欢吃的一种海产，因为虾的肉质非常的柔嫩， 还含有丰富的钙质，每一百克中虾皮就含有钙质两千毫克， 摄取充足 的钙质可以保证大脑处在最佳的工作状态， 还可以防止其他钙质缺乏 引起的儿童性疾病，最重要的是多吃虾皮可以让宝宝的记忆能力得到 提高，还可以防止软骨病的产生，在补充钙质的同时还需要适当的补 充下维生素AD，帮助宝宝减少出现夜盲症、佝偻病等缺钙的疾病。 核桃 因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品， 孩 子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养 大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便 干燥、鼻出血等情况。 小米 小米被人们称为健脑的主要食物，因为它含有丰富的蛋白质、脂 肪、钙质、铁质、维生素B等营养成分的食物，还可以提升宝宝的记 忆能力，在宝宝学习的过程中可以起到开发大脑的积极作用， 对于处 在发育过程中的孩子们来说是一件特别重要的食物， 妈妈们平时可以 在家里多熬点小米粥给宝宝吃，这样可以起到一定的补脑作用的哦 ！ 花生 花生富含泛酸可提高记忆力。 泛酸（维生素B5），搭配蛋黄、大豆 所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸 （维生素B3）也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、 豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。 改善记忆力的方法经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得 到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象， 也能避免遗忘。 视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提 高记忆效率。比单一默读效果好得多。 多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、 作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最 佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科 学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工 作效率，这是提高记忆力的关键。 多与人交往 美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊 10 分钟后，人脑的反应速度迅速提升。 学一门外语 加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人患老年性痴 呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰 质密度，增强人的记忆力和注意力。 跑跑步 美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示， 跑步能促进脑细胞的再 生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方 式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做 2次。 随身带个笔记本 好记性抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示， 随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情， 并按重要程度分 为“必要” “重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完一项 就画掉一项，这样会大大提高处理工作的能力。 照顾孩子 美国里士满大学教授称刚做母亲的女性会分泌大量雌激素， 以提 升自身敏感性和注意力。对老人来说，每天照顾孩子也会锻炼大脑的 灵活性。 注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮 层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。 如果精神涣散，一心二用， 就会大大降低记忆效率。 兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以 记住。 理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。 仅