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擒敌术基础动作教案
作 业 准 备
课目: 擒敌术基础动作
目的:通过训练使同志们掌握擒敌术的技能, 学会动作要领
为下步动作打下坚实基础。
内容:
一、基本手型与步型
二、格斗势和步法
三、攻击技法
四、防守技法
五、攻防组合技法
方法: 理论提示,讲解示范,个人体会,检查纠正,考核验
收。
时间: 280 小时
场地: 擒敌训练场
要求:
1、认真听讲,端正训练目的,培养敢打敢拼的优良品
质。
2、正确理解技术要决,准确掌握动作要领,苦练技术
动作。
1
3、严禁擒敌技术开玩笑,防止训练事故发生。
作 业 实 施
擒敌术是综合运用踢打摔擒动作制服敌手的徒手格斗。 其内
容全面技术精练,战术实用训练系统, 实践性强的特点,是我们
武警部队训练的重点。
一、基本手型与步型
(一)手型
1 、掌四指并拢卷曲握紧‘拇指扣在食指和中指第二节上’
犬面平腕挺直。用于击打要害部位。
2、掌分立掌、横掌、八字掌、插掌
立 掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧贴与虎口处,手掌与
小臂略成直角。用于推击。
横 掌:五指并拢伸直,手掌内收。用于砍击
八字掌: 四指并拢伸直, 拇指向外分开。 用于抓、 挡、卡、
压。
插 掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧贴与虎口处,手腕挺
直。用于插、截。
3 、虎口在八字掌的基础上,五指微曲。用于抓敌小臂、手
腕。
4 、勾五指捏拢腕。用于击肋、裆及大腿
2
(二)步型
1 、弓步 左脚向前一大步, 脚尖向前稍向内扣, 左腿屈膝,
大腿略平,膝盖不超过脚尖。右脚挺直,脚尖内扣;上体正直,
正对前方,两拳置于腰际拳心向上, 两眼向前平视。 弓左腿为左
弓,弓右腿为右弓步,
2 、马步 左脚向左跨一步,略比肩宽,脚尖对正前方,屈
膝半蹲,膝盖不超过脚尖,大腿略平,全脚掌着地,上体正直,
身体重心落于两腿之间,两拳置于腰际,拳心向上, 两眼向前平
视。
3 、仆步 右脚右跨一步,左腿屈膝全蹲,全脚掌着地,脚
和膝外展。右腿挺直平仆,脚尖内扣,全脚掌着地。上体正直,
两拳于腰际,拳心向上,两眼向右平视。仆右腿为右仆步,仆左
腿为左仆步。
4 、虚步 右脚外展 45 度角,屈膝半蹲。左脚向前一步,
脚跟离地,脚面绷平,脚尖稍内扣虚点地面。膝委屈,重心落于
右腿。两拳置于腰际,拳心向上,上体正直,两眼平视。左脚在
前为左虚步,右脚在前为右虚步。
5 、骑龙步 左脚向前一步,成弓步,右腿屈膝,膝盖略朝
前,右脚跟提起,中心落于两脚之间,左小腿垂直与地面,右膝
与小腿中部同高,两手握拳收于腰际拳心向上。
二、格斗势和步法
(一)格斗势
3
格斗势是实施攻防动作的准备姿
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