产后抑郁症怎么护理产后抑郁症护理方法.pdf

产后抑郁症怎么护理 产后抑郁症护理方 法 产后抑郁症又名产后忧郁症， 是指产妇在生完孩子后， 常见于坐 月子期间， 主要由于生理和心理因素造成的抑郁症。 产后抑郁症怎么 护理 ?下面是 整理产后抑郁症护理方法的资料，欢迎阅读。 1 、一怀孕即开始进入母亲角色 通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂 奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规 律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备。 2 、对产后情绪变化多一些了解 在孕期与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或去孕妇学校学 习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出 现的不稳定情绪。 3 、孕期坚持运动以提高体质 常坐办公室的孕妈， 最好每天参加一些适宜的有氧运动， 锻炼心 肺功能，为分娩、产后照料宝宝及身体在产后尽早康复进行体能储备， 以便适应繁忙的母亲角色。 4 、产后不要过多人打扰 产后要充分睡眠和休息， 过度困乏直接影响新妈妈的情绪。 尽量 减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。同时，新妈妈的精神状 1 态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、 体形恢复及经济负担加重等。 5 、尽情投入享受运动有助振奋精神 产后多做运动， 特别是在心情不好时。 最好选择自己能够尽情投 入的享受运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。 6 、帮助新妈妈认同母亲角色 新妈妈要运用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝宝，经常与他们 情感交流，积极采取母乳喂养，这样可发挥母亲间的交流和鼓励，消 除自认为无能的心态。 7 、最好在娘家坐月子 在娘家坐月子， 熟悉的环境、至爱的亲人、 全无二致的生活习惯， 可帮助新妈妈化解照料宝宝的无措感， 并能理解她们的身体痛苦和内 心烦恼，经常过问她们的痛痒。 8 、丈夫要帮助照料婴儿并做家务 丈夫尽量避免出门，积极主动给宝宝洗澡、换尿布，并承担其他 家务。小宝宝夜里经常会哭闹， 丈夫应该与母子同住一起， 帮助照料， 避免新妈妈产生委屈情绪。 9 、丈夫要多体谅新妈妈情绪变化 当妻子出现情绪沮丧时，丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解， 避免争吵。 同时积极分担家务， 多帮助照顾婴儿。 在饮食及哺乳方面， 多多征求妻子的意见。 10 、不要把自己完全闭锁在家里 2 如果身体没有不舒服， 天气较好时可带宝宝外出散步， 吸吸新鲜 空气，让心情开朗起来。 最好能与好友们在一起， 安全度过心理危机。 11 、及时释放不良情绪 情绪沮丧时， 可借助一些方式排遣， 如和丈夫一起出去吃晚餐或 看电影，和好朋友一起吃饭、聊天 ;不要勉强自己做不愿做的事 ;心情 不好时，强迫自己想一些高兴的事情 ;不要对自己要求过高，降低期 望值 ;把自己的担心说出来，让别人帮助化解 ;与其他新妈咪在一起， 聊聊带孩子的感受 ;装扮一下自己，让自己美丽一些 ;去做形体锻炼， 及早复原曼妙身材 ;经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、 听音乐、看影碟或精美杂志。 12 、必要时寻求专业人员帮助 沮丧情绪持续存在或加重时， 尽快寻求专业人士