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清明节踏青5项注意 -- 清明踏青，不仅可欣赏大自然的美好景色，而且是锻炼身体、增强免 疫力的最佳方式。人们适应春天生长的自然规律，投身于远足、春游 踏青的活动，有助阳气的生发，改善机体新陈代谢，调和气血，增强 血液循环和心肺功能，调节中枢神经系统，提高思维能力，并使腿部 力量增强，筋骨更加灵活。踏青春游还能改善睡眠，消耗能量有助减 肥。以下是健康出游需要注意的事项。 踏青需预防花粉过敏 眼下正是花粉传播的时期，要注意防止花粉过敏症的发生。 不要到草丛、树林或潮湿、蚊虫多的地方玩耍。回到家后应及时洗脸、 洗手。 有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物， 并戴上 口罩、手套。中午日晒最强，花粉的释放量最多，此时对花粉过敏的 人最好不要外出。阴雨天空气湿度大，花粉不易飘散，尤其是雨后花 粉暂时被清洗掉，这时可放心外出。 有过敏体质或患有荨麻疹、皮炎湿疹等过敏性皮肤病的人， 尽量少去踏青，避免直接接触各类容易诱发过敏症状的植物， 以防止 过敏性皮炎的发作。 踏青需注意保暖预防感冒 最近几天，天气变化无常，早晚温差大，出门若不注意保暖, 很容易引起感冒。出游时间不宜过早，不要空腹上路；过度疲劳也容 易引发感冒，因此旅程切忌安排得太紧。同时尽量不要在外过夜，避 免季节性感冒。最好带上一些防治感冒的药品。 踏青就餐应预防胃肠疾病 旅途中食物最易腐败，外出旅游最好携带有密封包装的食 物，尤其是肉类食物，比面包等食物更容易变质。打开包装的食物应 尽快吃完。在外野餐前最好用干净的活水和肥皂洗手。 踏青不宜采食野菜 出外踏青，很多人都喜欢摘一些野菜带回家。不过，那些生 长在大路旁的野菜最好不要随便采摘。因为它们很有可能长期受大量 汽车的尾气排放污染而铅含量超标。被污染过的河水边的野菜也不要 食用，谨防食用后造成中毒。 踏青登山需量力而行 心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、 肺结核、发热、急性感染以及结石活动期的病人不宜登山。另外，平 时很少锻炼的人，不要一鼓作气地爬上去。老人出游时最好拄拐，一 旦摔倒，需立即就医。带儿童出游时，家长更需看护好儿童，禁止其 攀爬，以防出现意外。 相关链接：春游踏青保健自备急救药 红药水：消毒防腐，用于皮肤，粘膜的表浅小伤口的消毒。 紫药水：消毒杀菌，收敛，干燥创面，用于皮肤、粘膜的感 染及小面积表浅烧伤。 绷带：可用来涂药、包扎、止血和固定。 晕海宁：用于防治因晕车、晕船而引起的恶心、呕吐、眩晕 等。 仁丹：适用于消化不良、晕车晕船、气候闷热等引起的恶心、 呕逆、头晕等不适。 扑尔敏：镇静、止吐，能消除各种过敏症状，可治疗荨麻疹、 过敏性鼻炎，过敏性皮炎，虫咬皮炎等，也可用于妊娠呕吐、晕车、 晕船。 感冒冲剂：这种药种类颇多，但多具有清热疏风，解毒利咽 的作用。旅途上多热多火，可选用以菊花、大青叶、板兰根、桔梗、 薄荷、生石膏等为主要成分的感冒冲剂，可治疗普感、流感、病毒感 染、上呼吸道感染、急性咽炎、扁桃腺炎初起等。 十滴水：芳香化浊、和胃导滞。可用于中暑，急性胃肠炎、 肠痉挛等症的治疗。 !-- .c n