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大学体育教程14211.4.1肌肉健美的练习动作1.颈部肌肉练习动作①前后颈屈伸。两手交叉放脑后,头稍后仰,两手用力将头向前压,同时,头部紧张对抗,至下颌贴近胸前为止。稍停,头向上抬起,两手施以适当的反抗力,至头稍后仰为止。②侧向颈屈伸。用
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