1情绪与压力管理.pptx

;曹高举博士，教授，复旦大学心理健康教育中心副主任；国际婚姻家庭协会特聘专家、上海市家庭教育讲师团成员、上海市团市委特聘心理专家、复旦大学卓越女性特聘讲师，浙江大学心智管理与卓越领导力总裁班特聘讲师；华东师范大学心理咨询师国家职业资格鉴定特聘讲师；《哈尔滨日报》、《新民晚报》特约撰稿；多所高校MBA、EMBA课程主讲教师和经理人教练； ;课程目录; 第一单元 思者无极反思自我，远离幸福萧条; 成人的烦恼 财富在增加，满意感在下降；娱乐越来越多，愉快越来越少；沟通的工具越来越多，深入的交流越来越少； 大学生的困惑 好不容易考上大学;2、情感破产和幸福萧条的根源 忙： 哈佛大学经济学教授Juliet?Schor； 茫： 老张的目标 盲： 孩子是如何厌学的？;3、今天的人们想要什么？ 渴望逃离此时此地； 渴望成为另一个人； 渴望即时的快乐； 渴望人群的拥抱； 渴望心灵的导师；;4、心理实验的启发; 第二单元 能者不惧修炼情商，提升心理资本;一、觉察力; 约哈里窗口(Jone-Hary)理论 ;1、觉察的两种方法 外审：从外界赋予的形象、头衔、职位等角度入手，解答“我是谁？我该做什么？” 通过别人的批评、督导、切磋来完成。 内省：从自己的内在角度入手，反省、挖掘自身的缺点、问题，通过自身的内省、研修、自我学习来完成。;2、觉察的三度空间 觉察的广度 觉察的深度：行为之下是思想模式，思想之下是感觉，比感觉更深的有情绪，比情绪更深的有所谓的伤害，比伤害更深的有恐惧，比恐惧更深的地方有渴望、欲求失落与满足，其下还有价值体系。 觉察的力度;3、觉察的四点建议 要有勇气 要有坚持 杰克曼和斯特洛佩《反馈的恐惧》中指出，人们往往由于害怕评判性反馈而导致做出破坏性和排斥性的行为。 要有工具 360度反馈、内观、静思； 要有胸怀 《史记》：千人之诺诺，不如一士之谔谔；;4、领导力的三项修炼 好货 《素书》：绝嗜禁欲，所以除累。抑非损恶，所以让过。贬酒阙色，所以无污。避嫌远疑，所以不误。 好色 天下之失，非由美色，实由美色之好也； 好谀 听谗而美，闻谏而仇者亡；;一等人不用教 ???察力（insight），也叫领悟力。缘自精神分析理论，泛指咨询师对来访者主述问题的潜意识或无意识之缘由、关联、形成过程的分析。 弗洛伊德认为，洞察力就是变无意识为有意识。洞察力就是“开心眼”，“开天目”； ;1、肢体语言泄漏心理秘密 弗洛伊德：“凡人皆无法隐瞒私情，尽管他的嘴可以保持缄默，但他的手指却会多嘴多舌”。 罗夏克墨迹测验 语言方式 挥手动作; 2、面部表情 游戏：跟我说的做 嘴角（上扬或下垂），嘴型（张开或紧闭）； 眉毛（上扬或下垂），眼角（上扬或下垮）； 额头（眉毛上扬到额间有横纹，眉头紧簇则眉间有直纹）； 眼睛（睁大或微眯、用眼睛控制行动、眼动模型）；; 3、洞察对方情绪，听心里的表情 艾伦特·莫拉宝：表达力=0.08*言辞+0.37*声音+0.55*表情 哎，你怎么了？ 著名管理学家德鲁克说过：人不能仅靠语言沟通，而要靠整个身体沟通。;三、表达力;运用三A法则:; 远离三C模式 Complaint，抱怨； “怎么这么晚才回来？饭菜都凉了，我也等得好饿。” Criticism，批评攻击； “你这个人怎么搞的，总是不守时，要别人等你，迁就你” Contempt ，轻蔑 ； “你死到哪里去了？知不知道现在几点了？你是什么样的爸爸？要全家饿死吗？晓不晓得你一直无法被升迁，就是因为你这老是不守时的死毛病？”; 四、同感力（Empathy ）;双手交叉 “人”字游戏 同感力(empathy)，也叫共情力，指能设身处地体验他人的处境，对他人情绪情感具备感受力和理解力。 韩信悲剧; 第三单元 智者不惑 解码性格，修炼领导魅力;步调快、独断、直接、外向;27;D型的性格修炼;I（Influence ）影响型特点;I型的性格修炼;S（Steadiness ）稳健型特点;S型的性格修炼;C（Compliance）服从型特点;C型的性格修炼; 第四单元 福者善应 转变视角，调适心理压力;;2、学会攀比;弗洛伊德： 头脑（理性、逻辑、思辩，国王） 心（情绪、情爱，皇后） 欲望（饮食男女，仆人） 文字中的心理智慧;4、体内生化平衡;5、学会放松;第五单元 行者无疆 心理谋略，享受快乐工作;; 2、小奖不如不奖，小罚不如不罚 抛石头的孩子 幼儿园 幸福的感知属于感知范畴，因而受到感知规律的制约。 个体在感知事物时，如果外部刺激的变化在差异阈限之下，那他就感受不到这种事物的变化。;44;45; ;47;谢谢;9、有时候读书是一种巧妙地避开思考的方法。2月-212月-21Wednesday, February 17, 2021 10、阅读一切好书如同