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《体育与健康》人民教育出版社 营养不良与肥胖 我国6-18岁的的中小学生中，营养不良的占到了10%。 随着生活条件和生活方式改变，肥胖比例大大增加。 如何看出一个人营养不良？ 造成营养不良的原因？ 营养不良的危害？ 主题讨论一：“营养不良”知多少？ 小知识：认识营养不良 偏食、挑食、过度节食、厌食、三餐错误饮食习惯以及零食当饭，不参与锻炼。 营养不良 营养不良的危害：消瘦、发育迟缓、抵抗力差、身体无力、易得病…… 主题讨论二：“肥胖”知多少？ 肥胖的表现。 肥胖的形成原因？ 肥胖的危害？ 小知识：认识肥胖 1.肥胖的界定：体重指数BMI，体重(千克）除以身高（米）的平方。 小知识：认识肥胖 2.肥胖的成因：暴饮暴食不节制，高热量脂肪食品摄入多，懒惰不运动，还有遗传因素。 3.肥胖的危害：不美观、行动迟缓、身体抵抗力下降、易患病、自理能力下降、影响性发育，也为成年后高血压、心脏病、糖尿病、血管硬化埋下祸根。 预防营养不良和肥胖 健康饮食 主动运动 为健康合理饮食提建议 为日常运动锻炼提建议 主题小活动： 加强体育锻炼 均衡饮食 合理搭配 有计划进行体育锻炼； 选择适合自己的运动项目； 选择便于日常开展的运动项目；持之以恒，不能两天打渔三天晒网…… 预防营养不良和肥胖的两大法宝 课后作业 设计符合自身状况和爱好的运动计划.（日常运动时间、日常运动方式和运动次数或者运动量。)
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