世界高血压日,给吃货、白领、酒鬼们一剂救心丸.docVIP

世界高血压日，给吃货、白领、酒鬼们一剂救心丸 很多人认为高血压不是病，吃点降压药就解决了。 实际上呢？高血压被称为人类健康的“无声杀手”，是一种患病率高、危害大的常见心血管疾病。早期高血压主要发病于中老年人，但如今高血压发病人群趋于年轻化的现象日益突出。所以，世界高血压联盟规定每年的5月17日为WHD，这就足够引起重视。 说起对高血压的研究，我国高血压防治工作起源于1958年。直到1998年我国卫生部为动员全社会都来参与高血压预防和控制工作、普及高血压防治知识，决定将每年的10月8日定为“全国高血压日”。我国的高血压防病意识比国际联盟还要早很多年呢！ 量血压是个细致活儿 血压要求在一个人的静息状态测量——没有喝咖啡、浓茶、饮酒、可乐、红牛等刺激性饮品，也没有失眠、吵架，心平气和休息5-10分钟再量；对于药物治疗的患者，建议在吃药前测量，这时血液中的药物浓度最低，更容易发现血压异常的情况。量血压，还真不能跟着感觉走。 高血压最容易盯上这四类人？ 1、“重口味”口味比较咸，易患高血压 高钠饮食是导致血压升高的关键因素之一，摄入的钠越多，高血压的危险就会更大一些,每日食盐的摄入量应不超过6克。 2、“吃货”超重/肥胖，患病率升高 肥胖者患高血压和糖尿病的危险，分别是正常体质量者的3.0倍和2.5倍。身体越胖，心输出量就越大，血压就随之越高。 3、“酒鬼”嗜酒，高血压找上门 长期饮酒易顽固性高血压，酒精可使病人对降压药物的敏感性下降 4、“精英”精神压力大，血管压力大 生气、兴奋、害怕或精神承受压力时，血压就会暂时上升。长期承受压力或无法有效地应付，就会比较容易患上高血压。所以，请别以为高血压只是老年病。 高血压通过哪些脏器伤到你？ 1、无视高血压，会让你伤“心”！ 长期的血压增高使全身动脉血管硬化产生斑块，以冠状动脉明显，血管腔变得狭窄，血液供应减少，心脏得不到充足的血液供应，导致冠心病。 2、血压波动大，最容易患脑中风 血压有时候就像洪水一样,曾有病患在中风前逛菜市场。走着走着，毫无原因地摔倒在地，坐了一会儿缓一缓，老人把菜篮拿起来继续逛菜市场，买菜、算账、拎回家、做饭、吃饭，一切都有条不紊地进行，谁也没当回事。结果一两天后，老人就出现了脑卒中，导致偏瘫。若时间可以倒流，老人刚刚摔倒时，就马上去就医，问题便会大而化小了。 3、长期高血压能够引起肾病 长期慢性的高血压造成的肾损害往往是良性小动脉肾硬化。随着病程延长，病情缓慢进展，表现为肾小球滤过率下降，如果发生了高血压危症，也就是恶性高血压伴随有高血压靶器官的损害，肾脏损伤的表现一般称为恶性小动脉肾硬化，包括急性发生的蛋白尿增多，血尿和肾功能衰竭。 4、70%的高血压患者，都有眼底病变 眼底视网膜是全身唯一一处医生可以直接用肉眼就能看到动静脉血管的部位。而血压过高会导致动脉硬化，从而造成血管壁弹性不好，70%的高血压患者，都有眼底病变的症状。所以当出现眼睛不适，不能忽略高血压的因素。 饮食预防，记住三点 我国目前高血压患者约2.7 亿，也就是说平均5人中就有一位高血压患者。所以，我们每个人都应该健康积极地生活，通过饮食调节，让疾病远离。 1、少吃肥甘厚腻的食物，少吃盐。 2、喝酒，小酌怡情，大喝伤身，长期喝高血压患病率增高。 3、长期喝咖啡、长期服用某些药物如咳喘感冒片、消咳宁、泼尼松、男性激素、女性激素有使血压增高的危险。 运动疗法，动动更降压 不是所有的运动都有降压之功，只有步行、慢跑、骑车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操等有氧运动才能担此重任，小编为您推荐几个不错的降压运动方法。 走路走路是一项最简单易行的降压运动。 慢跑适用于轻症患者，时间由少至多，每次以15～30分钟为宜。 骑车骑车是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼，不仅能锻炼肌肉关节，减肥，匀称身材，而且能强化心脏，防止高血压，每次30～60分钟为宜。 太极拳长期练习太极拳的老人，其血压平均值明显低于不打太极拳的同龄老人。 后记： 高血压是我国目前最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，可损伤机体大脑、心脏、肾脏等重要脏器，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，给家庭和国家造成沉重负担。我们希望通过这个简单的介绍，让您认识并及早预防，我们都可以健康的生活，快乐的工作，没有疾病的困扰。 ——伊冠· 草芝能