大学生时间管理策略的提升教材.pptx

大学生时间管理策略的提升——学习策略的培养与提高董朝辉太原科技大学学生心理健康研究与咨询中心研究领域：学习心理学、职业咨询、管理心理学21世纪是充满竞争的时代，作为即将步入社会的大学生，要“学会求知、学会共处、学会做人、学会生存”，才能立于不败之地。学习策略作为“学会求知”的重要组成部分，大学生的时间管理策略显得非常重要。大学生的时间管理策略非常重要时间是一种非同一般的资源时间的供应没有伸缩性时间失掉以后完全无法补偿做任何工作都要耗费时间时间是我们学习、生活与工作必须具备的一个条件我们不可以租用、雇用、购买或者其他手段来获得更多的时间时间的特点在我们的各种学习、活动和未来的工作中，时间是需要首先讨论的要素，我们必须考虑每天应该在什么时间完成多少任务，我们要求提高学习和工作的效率和成本，我们用好时间与浪费时间的差别主要表现在学习、生活、和学生工作的有效性和结果上。我们生活的差异来源于时间管理研究表明，71.3%的大学生在时间管理方面有问题52%的大学生时间价值感较差，意识不到时间的有效性与宝贵49%的大学生时间管理效能感差，无法有效安排自己的时间45%以上的大学生无法按照事情的重要性安排自己的时间大学生时间管理策略的问题大二学生的时间价值感最差，也就是说，大二学生的时间浪费最严重在时间效能感方面，高年级高于低年级在时间监控能力上，人文社科类专业学生高于理工科学生，男生高于女生学生干部或社团负责人监控能力优于普通学生。大学生时间管理的差异要使自己成为有效的时间管理者，基本步骤分三步走记录与诊断时间消除浪费与管理时间统一安排时间。大学生应该如何有效操控时间呢？首先要了解自己的时间到底是怎么使用的然后再试图来重新安排自己的时间，削减那些花时间而又不产生价值的行为。最后将自己可以支配的断断续续的时间汇合成大块的可以持续的时间单元，再加以利用。记录时间可能你大概有个印象，但印象极容易骗人，实际上，要想知道自己的时间到底花费在哪里，必须作时间纪录。同学们记录时间每学期至少要进行二次，每次一两周。最关键的是要把时间记录下来，而且必须真实。必须要把事情发生的确切时间记录下来，干万不可事后凭记忆再来追记。我们的时间究竟花到哪里了呢？做过记录之后，你就有必要重新考虑并修订你的时间安排。在进行时间记录的过程中，要建立一张管理表，忠实地记录每个时间段所做的工作。这张表应包含时间段、有效利用的时间、用途即这段时间发生的事情、所发生的事情对自己的远期目标支持度、时间使用效率、改进意见等字段。对刚着手记录的同学来说，对时间段应划分得越详细越好。使用时间管理表时间段用途即这段时间发生的事情所发生的事情对自己的远期目标支持度时间使用效率改进意见7:00　　　　7:30　　　　8:00　　　　8:30　　　　9:00　　　　9:30　　　　10:00　　　　10:30　　　　11:00　　　　11:30　　　　12:00　　　　12:30　　　　13:00　　　　13:30　　　　14:00　　　　14:30　　　　15:00　　　　维持现状取消该项下次活动以更高效的方法处理类似活动将活动交由更具有该方面的特长的人处理然后，按照表格评价你的时间的价值，“改进意见”包括“维持现状”、“取消该项下次活动”、“以更高效的方法处理类似活动”、“将活动交由更具有该方面的特长的人处理”等等最后就是忠于你的改进意见，严格遵守自己的承诺。根据时间表评价时间价值与改进意见记录好了时间之后，我们就要首先必须发现并排除那些根本不需要去做的事情和那些纯粹浪费时间而又不产生效果的事情。考虑“记录上的哪些活动可以不做，哪些可以由别人代为参加而又不影响效果的？”然后你会发现你认为重要的事、想做的事以及在自己的应该做的事，都没有足够的时间去做。解决这一问题的唯一办法是把那些可以由别人来做的事情统统让别人去做。简单的说，能不做的就不做，同时控制自己不要浪费别人的时间。通常来说，浪费时间往往发生在我们可以控制的范围之内，大学生自己完全能够消除这种浪费现象。根据时间表考虑调整自己的行为你浪费的时间往往是别人的时间，要尽量少去浪费别人的时间。学生干部要注意找出那些因缺乏目标、缺乏自控或缺乏远见而产生的各种浪费时间现象。调查表明，大学生常见时间浪费现象过分打牌或游戏随意开始一门辅课的学习或考取某个证件过分的睡眠进行过分的人际交流学生干部过多的会议等。根据时间管理表杜绝浪费时间大学生往往把时间浪费在游戏、网络及八卦新闻中，这些大学生去网吧之前往往不是想去娱乐的，但进入网络并在网吧的环境中时，往往无法控制自己，自己的行为被八卦新闻和游戏升级等强化性因素改变，从而在上网过程中徒劳无功。不轻易开QQ，MSN等即时聊天软件上网过程中的时间浪费——网络环境的学习在各方面因素作用下，随意的参加一个学习班，开始频繁的上课