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水上自救与救生的基本技巧手册
水上自救 游泳时容易出现意外情况，包括水中“抽筋”，自然水城中的突发意外，意 外落水， 需要救助溺水者等， 此时熟练掌握水中自我救护与救助溺水者的方法与 技术有着重要的意义。
自我救护
自然水域突发意外时的自救。
自然水域中游泳突发意外时，必须保持镇静，不要惊慌。可采取以 F 措施： 1、观察意外情况，弄清意外原因，自己尚可游时，须尽快游至岸船或水中 凸出物、漂浮物上。 2、借助自然救生器材如树枝、木板等自救： 3、尽快呼救或等待救援。
意外落水时自救。
意外落水时，保持镇静，不要惊慌，采取以下方法与措施自救。 1、运用踩水技
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