调整心态高考心理调适.pptx

调整心态，轻松应考提高心理素质，成为合格人才; 考试三种状态描述; 第一部分; 耶基思—多德森法则 （Yerkes-Dodson Law） ;;埃蒙斯：历史又重演了;考试综合症的表现和危害;危害：;; 08年6月7日，语文考试中，滁州二中考点一位女生因过度紧张而晕倒。现场工作人员当即采取应急救护，在大家的共同努力下，考生恢复后进入特殊考场继续应试。 ;为什么会产生这些症状？;;;; 第二部分;;; 考试中的心理流畅; 心理流畅; 心理调适 ; 首先，要树立坚定的信心;王瀛---上海2001年的文科状元;; 考试中自信心储值四要诀;其次，保持一颗平常心;从“何冲夺冠，程菲失误” 看平常心 ; 程菲输在“程菲跳”上;; 进取心与平常心;;杨长涌－2000年全国考试山西省文科第一名北京大学光华管理学院财经专业;;第三，面对挫折，越挫越勇;邢自强 －2000年全国考试安徽省文科第一名北京大学经济学院经济专业;刘洋洋－2000年全国高考四川省文科第一名 北京大学光华管理学院金融学专业;; 第四，学会积极的自我暗示;04年雅典奥运会网球女双冠军：李婷、孙甜甜; 符教授的心理训练;; 符教授的心理训练;;这就是树立信心的一种方式！; 其实，我能够取得这个好成绩，不仅仅是我树立了信心，我觉得和前期训练时教练帮我减压也是有很大的关系的。 在奥运会之前，教练会叫队医跟我一起散步，除此之外，还会带我去唱歌，这也是一种放松的好方法。我其实是个挺内向的人，所以教练常常要“逼”着我开口。我最爱的歌曲是《千千阙歌》，平时唱的时候唱得最多的就是这首歌了。;大赛前菲尔普斯挂着iPod在听什么曲子 ？; Yes, Im the best! ;合理宣泄＋积极暗示;我是最棒的！ 我是不可战胜的！ 我就是冠军！; 心理暗示的威力;用积极的暗示取代消极的暗示;首都体育学院运动心理学教授刘淑慧为奥运冠军做心理暗示;第五，学会自我调节，提高复习效率;;;放松＋语言暗示＋情景冥想;触摸放松法 ;杨春宇 —2000年全国考试黑龙江省理科状元;复习迎考中追求的是——效率;两个故事：;;;1、Genius only means hard-working all ones life. (Mendeleyer, Russian Chemist)? 天才只意味着终身不懈的努力。20.8.58.5.202011:0311:03:10Aug-2011:03 2、Our destiny offers not only the cup of despair, but the chalice of opportunity. (Richard Nixon, American President )命运给予我们的不是失望之酒，而是机会之杯。二〇二〇年八月五日2020年8月5日星期三 3、Patience is bitter, but its fruit is sweet. (Jean Jacques Rousseau , French thinker)忍耐是痛苦的，但它的果实是甜蜜的。11:038.5.202011:038.5.202011:0311:03:108.5.202011:038.5.2020 4、All that you do, do with your might; things done by halves are never done right. ----R.H. Stoddard, American poet做一切事都应尽力而为，半途而废永远不行8.5.20208.5.202011:0311:0311:03:1011:03:10 5、You have to believe in yourself. Thats the secret of success. ----Charles Chaplin人必须相信自己，这是成功的秘诀。-Wednesday, August 5, 2020August 20Wednesday, August 5, 20208/5/2020 6、Almost any situation---good or bad---is affected by the attitude we bring to. ----Lucius Annaus Seneca差不多任何一种处境---无论是好是坏---都受到我们对待处境态度的影响。11时3分11时3分5-Aug-208.5.2020 7、Although