《放平心态 轻松迎考—中考考前心理辅导》 课件.ppt

放平心态 轻松迎考 ——中考考前心理辅导; 影响考试的因素是什么？; 一、压力的来源 二、压力带来了哪些问题，如何面对？ 三、怎样调整心态，轻松备考 四、考前应做的十件事 五、考试中应试答题的策略 ;一、压力的来源 社会：就业、人才选拨方式 ；教育资源分配不均衡 学校：重视 家长：高要求、高期望 攀比 唠叨 过渡照顾;二、压力带来了哪些问题，如何面对？ 心情故事1：中考已经进入倒计时，我每天都在紧张的复习，可最近总感觉所学的知识越来越糊涂，原来记住的定义、概念、公式等，在头脑中不那么清晰了，复习好像进展不大，感觉学习效率大大减弱。真急人可怎么办？（高原现象—产生原因—建议） 心情故事2：天天做卷子，都腻了，容易题，一看就会懒得做;难题，想半天做不出来，心烦不愿做。复习课本吧，好像什么都懂，拿着书不知看什么。越临近中考，越不知该学什么，有些浮躁，忙忙碌碌却没有提高。 （考前焦虑—建议） ; 心情故事4：越临近中考感觉压力越大。生活中一点小事就能引起情绪的波动，看什么都不顺眼，常常发脾气，发完脾气心里又后悔。这种烦躁不安，让我无法静下心来学习。如何才能摆脱这种压力感和浮躁感呢?（考前焦虑—如何克服）;心情故事5：想睡睡不着，难入睡，心烦，越烦越睡不着。（失眠—怎么办）;心情故事6：在数学摸底考试中，我遇到没见过的题型，心一下子慌了，结果没有掌控好时间，成绩很差，还甚至影响了其他科目。现在非常害怕在中考中出现类似情况，因紧张而发挥不好，考不上重点怎么办，可是越担心，紧张越无法摆脱。（考前怯场，对考试恐惧—建议）;考场慌乱： 出现克拉克现象; 三、怎样调整心态，轻松备考？ （一）、正确看待中考，正确对待成功与失败 调整中考理念 平常心对待中考 对考试成绩的认识 ;9、 人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。*** 10、低头要有勇气，抬头要有低气。**** 11、人总是珍惜为得到。***** 12、人??于心，不宽余请。**** 13、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。***** 14、抱最大的希望，作最大的努力。**** 15、一个人炫耀什么，说明他内心缺少什么。。***** 16、业余生活要有意义，不要越轨。*** 17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。****;三、怎样调整心态，轻松备考？;三、怎样调整心态，轻松备考？;三、怎样调整心态，轻松备考？;四、考前应做的十件事;考前应做的十件事;1、检查试卷 书写信息 2、先易后难 稳扎稳打 3、快慢结合 准确解答 4、试题太难 保持自信 5、试题简单 细心取胜 ; 1、检查试卷 书写信息  了解试卷总页数，是否全部发放。检查试卷是否漏印、空页。 按规定填写考试科目、准考证编号和填涂号码 ，尤其是答题卡，更要细心。;2、先易后难 稳扎稳打;稳扎稳打——;3、快慢结合 准确解答;“快”;遇到不会做的题怎么办？;; 人难我难 我不畏难;遇到容易的题怎么办？;;我易人易 我不大易;2021/4/17;;; 记忆卡壳;建议： 把回忆的问题搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。?　? ;2021/4/17;预祝同学们 考试成功！; 谢 谢;9、 人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。*** 10、低头要有勇气，抬头要有低气。**** 11、人总是珍惜为得到。***** 12、人乱于心，不宽余请。**** 13、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。***** 14、抱最大的希望，作最大的努力。**** 15、一个人炫耀什么，说明他内心缺少什么。。***** 16、业余生活要有意义，不要越轨。*** 17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。****