老数学家苏步青养生经.doc

老数学家苏步青的养生经 苏老九十岁高龄时，还着书立说，带研究生、天天工作约十小时左右，精力何等充足 !那么，当有人问他健康长寿之道，他总笑呵呵地回答说： 我不懂什么养生之道，只是平素生活有规律，并注意体育锻炼而已 苏老的生活习惯，大概是这样的： 清早五点起床，晚上十一点睡觉，每晚睡眠六小时，白天午睡 一小时。早晨起身后，先在门前院子里，做一遍健身操 练功十八法，约一刻钟 ;然后学习一小时，就进早膳。下午工作完成，坚持步行二至三公里 雨天以上下楼梯替代。数十年如一日，天天如此。 苏步青是浙江平阳人，身世农家，由于家境清寒，从小少吃缺 穿，少年时代的苏步青， 又瘦又小，身体并不怎么健康。 小学毕业后，读了二年中学，十七岁东渡日本，进帝国大学专攻数学。 在异国他乡，苏步青一住十二年。 在这期间，他渐渐爱上了体育， 兴趣广泛，划船、 1 溜冰、网球、骑自行车、开摩托车，样样都能漂亮地玩上几手。 当时，苏步青仍是帝国大学网球队和划船队的主力队员之一。 数十年来，由于坚持体育锻炼，苏步青身体素质极好。就是到了耄耋之年，上五、六层楼梯，依然不甚气喘，嘴里的牙齿，也与壮年时相仿。九十岁那年的夏秋之际，他还蛮轻松地登上安徽黄山，游览休养。一路足力之健，令人羡慕与钦佩。 人，总希望自己能健康长寿的。可是，怎样才能达到此目的呢 ? 苏老认为，除上述体育锻炼外，精神保健也是至关重要的。苏老性格 爽朗，说话幽默， 不管是与人讲话仍是作报告，常常能够听到他的笑 声，他经常讲： 少积忧虑的人， 才能健康长寿。 他还讲：为人在世， 应该宽宏大量，胸怀坦荡，凡事想得开，放得下。再者，人要多动，特别是上了年龄的人，要多找事情做。如果饱食终日，无所事事，或者一味贪图安逸、享受，对健康也绝无好处。一九八五年，苏步青退居二线，相对而言，时间比以前多了些。他马上觉察到，人闲着很容 易懒散，精神空虚对身体健康不利，于是，便主动找事情做 连续办了三届中学教师 (数学 )培训班。 2 至于饮食，苏老的看法是，自己喜欢吃的，尽量少吃点，不喜欢吃的则要多吃点，荤素皆然。酒能够饮点，但绝不能过量。 苏老的夫人米子松本，是日本仙台市人，身世书香，精于茶道。所以，苏老有饮茶的习惯，他特别好饮上等绿茶。苏老讲：茶是我国人民最常用的饮料，对老年人来讲，饮茶利多弊少，既能生津止渴，利尿消食 ;还能去除油腻，使口内感觉清新舒坦。同时，茶还具有抗痢疾杆菌的功能。 苏老古稀之年以后， 强烈运动是不做了， 但上述的练功十八法，工作完成后的漫步行走，九十五岁前依然坚持。每晚睡觉前半小时，或听听音乐、或读读唐诗、轻松之后，很快进入梦境。 3