下肢柔韧性训练对立定三级跳的影响研究.doc

下肢柔韧性训练对立定三级跳的影响研究 ——以鹤山市纪元中学高三体育特长生为例 摘要：在现代训练中,下肢柔韧性训练是一个有利于运动员提高成绩、减小肌肉损伤机率、增加运动时幅度、促进运动协调性的关键环节,从某种角度讲,它是与力量、速度和耐力同等重要的身体素质或能力。柔韧素质是人体机能的五大素质之一,是各项体育运动重要的能力因素,是不可或缺的素质。在立定三级跳中,下肢柔韧性和运动成绩有密切的关系。立定三级跳远是广东省高考体育类术科考试内容之一。根据高考中学生体育成绩进行分析，只要在该项目取得高分，测试成绩也能在短时间得到提高。在平常的立定三级跳训练方法下，有很多学生到达一